![哑铃卧推25公斤杠铃能推多重]( "哑铃卧推25公斤杠铃能推多重")
- 杠铃能推大约50kg。因为哑铃推的难度要比推杠铃更大，哑铃卧推达到25公斤的话，杠铃一般成绩会更好，大约能达到两倍左右。所以就可以达到大约50kg。...
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![杠铃片10磅多少斤]( "杠铃片10磅多少斤")
- 1、10磅(lb)=9.0718474斤2、磅(英语：pound)是英国与美国所使用的英制质量单位，简写是lb。3、历史上经过多年的演变，英制质量系统对磅也产生许多不同的定义，例如金衡磅、塔磅、商人磅、伦敦磅、公制磅、国际磅等。目前最普遍被使用的定义是国际体重磅(国际磅)。所以杠铃片10磅...
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![2还是1米5的 杠铃买1]( "2还是1米5的 杠铃买1")
- 家庭用的杠铃不要太大，买1.2的就可以了。杠铃重量也不要太重，主要就是在家健身活动一下。以练习动作要领为主，可以练习臂力，上下抬举。躺在长凳子上，可以练习卧推，另外蹲杠铃，可以练习腿部力量肌肉发达。在阳台上就可以完成这些动作，最好是在地下，放一块地毯。要轻拿轻放。以免扰...
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![橡胶竞技片和pu杠铃片选择]( "橡胶竞技片和pu杠铃片选择")
- 选择pu杠铃片，pu杠铃片材质的最耐磨。浇注型聚氨酯弹性体（简称CPU）——是聚氨酯弹性体中应用最广、产量最大的一种热塑型聚氨酯弹性体（简称TPU）——热塑型聚氨酯弹性体约占聚氨酯弹性体总量的25%左右混炼型聚氨酯弹性体（简称MPU）——占聚氨酯弹性体总量的10%左右。...
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![杠铃片为什么那么贵]( "杠铃片为什么那么贵")
- 因为杠铃片的材质是高强度橡胶的，而且中间会有一个金属垫片，所以贵。不同颜色代表不同的重量，依次是10、15、20、25kg。这几种呢。直径都是450mm。厚度依次是35、40、45、50mm。杠铃杆都是弹簧钢制作的，都能抗摔击的。包胶甚至PU的杠铃片现在在国内的健身房非常流行。尤其是P...
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![杠铃怎么合理的放在家里]( "杠铃怎么合理的放在家里")
-  杠铃在家里使用要注意维护，给它放在干燥的地方，最好一周清理一次，主要用牙膏用棉布擦，牙膏可以给它表面形成保护层。  杠铃主要就是中间那根杆子容易变弯，一般来说，在不使用的时候，建议把两边的盘片拿下来，不要老挂在上面。尤其有的健身房，很多盘片一直挂在上面。时...
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![杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少]( "杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少")
- 相当于哑铃卧推66kg换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![单手硬拉100公斤哑铃和杠铃哪个难]( "单手硬拉100公斤哑铃和杠铃哪个难")
- 单手举起100斤杠铃不难，举哑铃难，这是杠杆原理的作用，因为杠铃的长度，取中间值举起来会非常省力气，这是需要靠技巧来运动的，为什么举哑铃难是因为它的间距短这得需要臂力，非常有劲的人才能够将其举起，除非是举重运动员级别的，否则的话，普通人是举不起来的。...
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![杠铃臀桥半程与全程的区别]( "杠铃臀桥半程与全程的区别")
- 臀桥半程与全程的区别是非常大的，。首先办成链到的是腿部以及大腿周边的肌肉，而全程链到的是整个下背部的核心以及臀部的肌肉，所以根据个人的需求去练。半程还是全程1、半程动作不一定比全程动作对于肌肉肥大效果更差。2、对于不同行程刺激肌肉的肥大程度有可能与肌肉部位有...
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![杠铃提拉用直杆还是曲杆好]( "杠铃提拉用直杆还是曲杆好")
- 杠铃曲杆更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举，对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆，采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量，这是什么原因...
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![六角杠铃硬拉100kg是什么水平]( "六角杠铃硬拉100kg是什么水平")
- 正常情况下，若是新手硬拉100公斤，也就是200斤，一般人是很难做到的，是很高的水平了。对于普通人来说，若是经常锻炼身体的话，能够硬拉70公斤，水平都很高了，更不要说新手硬拉100公斤了，水平绝对是非常高了。不过，新手最好循序渐进，不要因锻炼，而伤身。...
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![杠铃斜推器材尺寸]( "杠铃斜推器材尺寸")
- 不用看表格，一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1、长度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆...
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![寄杠铃选什么快递便宜]( "寄杠铃选什么快递便宜")
- 申通快递便宜，杠铃是比较重的一个健身器材，快递公司都是根据重量来计费的，如果费用太贵了就不划算了，申通快递计费还是比较便宜，能够承受的。...
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![体育生能天天蹲杠铃吗]( "体育生能天天蹲杠铃吗")
- 能那么杠铃深蹲可以每天都做吗?对于想要增肌和加强腿部力量的人来说，杠铃深蹲是非常好的训练动作，它可以有效的增强腿部的力量。肌肉通过大重量的训练之后会出现肌纤维撕裂的现象，一般情况下需要72小时的恢复时间，所以做深蹲最好是每隔三天一次，而不要每天都进行训练。杠铃深...
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![怎么知道适合自己的杠铃配重]( "怎么知道适合自己的杠铃配重")
- 1、首先确定使用杠铃进行什么训练动作2、确定练目的是增肌还是减脂，如果增肌的话，杠铃配重要控制在8一15rm／组，如果减脂的话，杠铃配重控制在20rm／组左右。3、根据训练目的以及自己所能承受的rm重量，给杠铃配重。...
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![六角杠铃硬拉180斤什么水平]( "六角杠铃硬拉180斤什么水平")
- 六角杠铃硬拉180斤是健身房大神级别的，一般人是无法企及。是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。...
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![杠铃配重怎么算]( "杠铃配重怎么算")
- 是按两头算。具体的计算是:杠铃杆重量+杠铃片重量=举起的重量。总的来说，男子杠铃杆重25公斤，女子杠铃杆重20公斤杠铃片分成大片、中片和小片，大片有红，蓝、黄、绿四种颜色，重量分别为25、20、15、10公斤中片只有一种白色，重5公斤小片有红、蓝、黄、绿、白五种颜色，重量分别为2....
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![杠铃单边提拉练的是什么]( "杠铃单边提拉练的是什么")
- 提拉杠铃一端练的是肩外展功能，杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。...
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![一般举杠铃一次多少组适宜]( "一般举杠铃一次多少组适宜")
- 举杠铃一般20个为一组比较合适。根据教练的安排，量力而行。这个要根据自己的实际情况而定的，科学测定3-5组发展肌肉及力量效果最佳10-15个，看重量还有你自身耐力加减。另外建议一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是真正增大肌肉，增强力量的方法。量力而行。杠铃深...
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![杠铃锻炼方法]( "杠铃锻炼方法")
- 杠铃的正确的锻炼方法是：杠铃尽量的贴近身体，在上举是吸气下垂时呼气能够锻炼身体的括约肌增加肌肉，以及身体的抵抗力，在向上举动的时候停住呼吸，用双手向上停止，在停止时需要吸气，停止在头上然后落下，在下垂时呼气，在坚持半年后练出了腹肌，而且胳膊上的肌肉也变得发达，具有男人的味...
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![杠铃划船用抓握还是锁握]( "杠铃划船用抓握还是锁握")
- 用锁握好。锁握是举重运动员专业的杠铃握法，也是握的最稳的握法锁握要求大拇指紧贴杠铃，然后用2-3根手指把大拇指扣住。第一次尝试这种握法会很疼，但等你习惯了，你会握得比用其他握法更稳。...
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![杠铃杆直杆和奥杆的区别]( "杠铃杆直杆和奥杆的区别")
- 1、价格不同奥杆比较贵，家庭比较实用。直杆一般都比奥杆便宜挺多，一般用着不心疼。2、质量不同直杆的质量一般比较差，称重比较低。奥杆的质量好，奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆，而且奥杆配的也是大孔片。3、质量不同直杆比较轻，直杆一般都是用螺母固定的，拆装很不方便。奥...
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![怎样加配重 杠铃不够沉]( "怎样加配重 杠铃不够沉")
- 一般来说，杠铃不够沉，加配重非常容易，只要把杠铃两端加一样重量的杠铃片，拧牢固就可以了。不过，也要看你自己的力量大小，且不可加太重的杠铃片，以免对自己造成伤害。...
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![杠铃几米最适合]( "杠铃几米最适合")
- 一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。杠铃杆的种类也很多，有些是电镀的杠铃杆，有些是极易生锈的，所以买杠铃杆最好去专业正规的体育商...
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![杠铃杆需要买带轴承的吗]( "杠铃杆需要买带轴承的吗")
- 尽量买带轴承的。有轴承的杠铃杆用起来较顺，轻快。如果套筒无法顺滑转动，运动员在进行翻铃、抓举等举重动作时，加装在套筒上的杠铃片将产生离心力将对运动员的手腕、肩等关节造成巨大伤害。所以，普通没有轴承的杠铃杆并不适合用来进行举重训练。...
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