![罗马尼亚硬拉屈髋到什么程度]( "罗马尼亚硬拉屈髋到什么程度")
- 罗马尼亚硬拉屈髋到100公斤的程度。第一，能够完成100公斤罗马尼亚硬拉的个体，可以说是高等水平了。第二，罗马尼亚硬拉作为个体锻炼背部肌肉力量的动作，对于个体的腰腹力量，手臂肌肉力量，有很高的要求。普通健身的个体，一般来说很难完成100公斤重量。...
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![单板前刃需不需要顶髋]( "单板前刃需不需要顶髋")
- 不管什么站姿都会用到顶胯，新手的话不要顶胯，也不要开肩，就是在中间，先练好倾倒换刃直立挺身。然后才是激活跨折叠膝盖折叠，有折叠就有放开顶胯。肩部带转，你不能光看人家开肩带转后刃了，没看见人家收肩带前刃呢。无论日系美系其实先别不大。新手就看新手教程就可以了，不要看进阶...
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![起跑屈髋是什么意思]( "起跑屈髋是什么意思")
- 回起跑屈髋说明你在起跑时，后蹬腿还没有蹬直，这里说的蹬直是指，踝关节、膝关节、髋关节都得保持充分伸直，只有这个样子的做，就能保证不屈髋，你可能不知道，屈髋跑使你的奔跑动作就象坐着跑似的，这样跑不但姿势难看，而且还跑不快，要想改变屈髋坐着跑的错误，你需要反复的练习后蹬跑、体...
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![自由泳转肩转髋技巧]( "自由泳转肩转髋技巧")
- 头部和脊柱始终保持在一条直线上想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候，这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是在水里保持直线前进。2象圆木一样...
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![自由泳先转肩还是转髋]( "自由泳先转肩还是转髋")
- 自由泳肩髖一体，就是转肩的同时也要转髋。“肩髖一体”在手臂前伸入水时，尽量转肩，使手臂与两肩连线，充分送肩，然后在拉水时，肩部再转过来，带动了躯干和髋部的转动，使肩部和背部肌肉也参与了拉水的动作，增强了拉水的力量，同时，转肩并成分送肩也增加了划水的距离，使划水更有效率。...
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![中年男能开髋吗]( "中年男能开髋吗")
- 能开髋。中年男士也还是可以有拉伸筋骨和关节，而且对健康也有一定好处。只是要注意安全，前面没有锻炼的需要特别谨慎：要循序渐进来拉。人到中年，手脚都很硬了，准备开胯之前，手脚乃至全身的关节一定要活动开，多做伸展运动，站直身体，弯腰双手下探，这个时候要有人帮你，有疼的感觉就可以...
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![翻髋什么意思]( "翻髋什么意思")
- 翻髋不作词语，所以分开解释。翻字的基本解释翻fān歪倒（d僶），反转，变动位置，改变：推翻。翻车。翻卷。翻滚。翻腾。翻工。翻阅。翻身。翻地。翻修。翻建。翻改。翻脸。人仰马翻。翻江倒海（形容水势浩大，多喻力量或气势非常壮大）。翻云覆雨（喻反覆无常或玩弄手段）。数量成倍的增加：翻番...
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![双盘开髋的最好方法]( "双盘开髋的最好方法")
- 1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的，把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖。活动十几次，换左脚活动。2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动，以上3法练一段时...
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![髋臼读音]( "髋臼读音")
- kuānjiù臼，普通话读音为jiù，最早见于楚系简帛时代。在六书中属于象形字。“臼”字基本含义为中部下凹的舂米器具，如臼杵引申含义为形容臼状物，如药臼。在现代汉语中，“臼”也用作形容词，表示形如臼的，如臼齿。髋臼的读音：kuānjiù“髋”，现代汉语规范二级字，普通话读音为kuān，...
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![屈髋角度是指哪里]( "屈髋角度是指哪里")
- 回屈髋角度是指躯干与大腿之间的夹角，我们知道：如果一个人在跑步的时候，髋关节没有充分伸直，那么在跑步的姿势上看，就犹如这个人在“坐着跑呢”，它的膝关节、和踝关节也都是伸不直，以这种姿势奔跑参加比赛、肯定是取不上什么好成绩了，因为“坐着跑的用力方向大部分都向上使劲了，而...
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![游泳屈髋是什么意思]( "游泳屈髋是什么意思")
- 意思就是找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，这样一来腰椎受力就大大减少了，从而避免其受损。如果你对这个动作掌握得不够好，不妨这样练习一下：找一根长棍，把它放在自己背上，使身体除了脖子和腰椎部分有一点空隙外，其他部位都能与长棍紧贴，这样就做到了“...
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![武术开髋的最好方法]( "武术开髋的最好方法")
- 开髋是指通过一些动作的锻炼或者是外力的作用，让人的髋关节能够前屈或者是外展，或者是后伸能够达到90度的位置。目的是让僵硬的肌肉变松，让关节更加灵活，有韧性。武术开髋可以劈叉，站桩，弓步等方面的联系。如果坚持上三个月基本就有效果了。...
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![投篮屈膝多还是屈髋多]( "投篮屈膝多还是屈髋多")
- 错的是屈膝过多又不屈髋，屈膝太多又不屈髋，再向上投篮，这样身体会有一个前后发力，投篮像是甩出去的一样，会导致投篮不稳定。再有一个屈膝太多又不屈髋，下肢的力量会集中在膝盖周围，全部用到了大腿的力量，臀大肌的力量一点也传导不上去，会导致力量大打折扣，要知道臀大肌才是肌肉量最...
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![股骨头保髋读音]( "股骨头保髋读音")
- 股字拼音是gu，声调是三声。骨拼音是gu，声调是三声。头字拼音tou，声调是二声。保字拼音是bao，声调是三声。髋字拼音是kuan，声调是一声。...
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![跑3000米怎么送髋]( "跑3000米怎么送髋")
- 你好，跑三千米送髋的动作需要经过日积月累的训练。主要包括两个方面，一是要日常进行髋关节的训练，第二是要培养送髋的意识。...
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![屈髋跑是什么样子的]( "屈髋跑是什么样子的")
- 回屈髋跑从侧面看，就是一个坐着跑的姿势。这主要是因为：在奔跑的时候，他的后蹬腿没有蹬直，这就使得他三个关节，分别是踝关节，膝关节，髋关节，都没有伸直，导致他屈髋跑、髋关节送不出去。这样跑是跑不快的。必须要把后蹬腿充分蹬直，才能跑的更快。谨供参考！...
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![硬拉需要顶髋吗]( "硬拉需要顶髋吗")
-    真正的硬拉，是一个以髋关节为主导的动作髋关节驱动，臀肌和腿后侧肌肉做主导动作，通过下肢发力，伸膝顶髋，将负荷推离地面的。   把硬拉看成是脚踩地面的动作，也就是在硬拉的前半程下肢发力脚用力蹬地面，把杠铃拉到膝盖水平，然后伸膝顶髋，开始“拉”起负...
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![髋关节疼痛怎样锻炼]( "髋关节疼痛怎样锻炼")
- 髋关节出现疼痛可以通过一些康复方法进行锻炼，比如飞燕式，三点支撑法，五点支撑法。同时也可以通过游泳锻炼腰部以及臀部的肌肉增强，增强髋部的肌肉力量来缓解疼痛。除了锻炼以外，在日常生活中也要注意对髋关节的保护，注意不要做过于剧烈运动以及搬抬重物。...
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![髋关节置换术发音]( "髋关节置换术发音")
- kuānguānjiézhìhuàn shù“髋”，读音为kuān，最早见于《说文》中。“髋”的基本含义为髋骨，组成盆骨的大骨，通称“胯骨”引申含义为臀部。“术”，现代汉语规范一级字（常用字），普通话读音为shù，shú，zhú，最早见于商朝甲骨文时代，在六书中属于形声字。“术”的基本含义为技...
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![蛙泳顶髋的正确方法]( "蛙泳顶髋的正确方法")
- 1、从水平起始姿势，将脚跟抬起，拉向臀部。2、双脚的脚趾指向相反方向，远离身体中线。3、脚跟向外推，同时保持膝盖内旋。4、脚跟夹水并拢，同时用小腿的内侧和脚背推压水。5、保持该姿势，滑行，再重复。...
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![法拉赫送髋什么意思]( "法拉赫送髋什么意思")
- 法拉赫的送髋技术一直被人称道，总的来说，送髋是跑步时的一个运动技巧，一般来说，专业运动员都会在训练中学习送髋技巧，而法拉赫是有名的送髋达人，意思就是他非常善于运用送髋。...
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![挺髋训练哪里发力]( "挺髋训练哪里发力")
- 挺髋训练充分感受目标肌群被抻拉的刺激。尔后臀大肌和股四头肌主动发力，慢慢伸腿抬身起立还原。在动作进程中务须将“意念”依次高度集中在股四头肌和臀大肌上，保持目标肌张力，用心体察目标肌舒、缩的细微感觉，并根据需要及时调整动作角度、路线等，以保证目标肌得到最适宜的锻...
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![屈膝屈髋什么意思]( "屈膝屈髋什么意思")
- 屈膝:意思是下跪。比喻屈服：卑躬屈膝。下跪。屈髋:屈髋是髋关节在屈曲情况下进行指令的动作，就是找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，这样一来腰椎受力就大大减少了，从而避免其受损。屈膝屈髋在这里是指屈膝下坐，找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量...
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![送髋是短跑还是长跑]( "送髋是短跑还是长跑")
- 短跑所谓的送髋就是指走，跑时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动，这一运动可使盆骨产生转角，是人体重心向前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大了走和跑的步幅，对提高走和跑的运动效率有积极意义。...
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![百米送髋什么感觉]( "百米送髋什么感觉")
- 感觉跑的很轻松送髋”，是指在跑步时去感觉髋部的转动，以髋为轴，核心发力，来带动腿。要特别注意“转动”这个词，送髋并不是外观上剧烈的摆动、不是让你大幅度扭腰。跑步中，髋部只发生了“角度变化”，而没有产生有距离的位移，轻微隐蔽的侧腰发力才能自然送髋。...
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