![腹横肌发力是向上还是向下]( "腹横肌发力是向上还是向下")
- 腹横肌是最深层的腹部肌肉，其肌纤维呈水平方向分布，收缩腹横肌会压缩腹腔，所以腹横肌发力是指腹横肌肌纤维的拉伸和收缩，既不是向上也不是向下，排除重力作用。因此若能锻炼腹横肌，使之变得紧实，腹腔相对会变小，会没有肚腩，更加显身材。...
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![腹肌有几块]( "腹肌有几块")
- 腹肌共有10块，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。但是一般人能练出来的是4-6块。...
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![腹肌怎么练]( "腹肌怎么练")
- 步骤一俯卧撑俯卧姿势，双手张开与肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚尖撑地，收紧腰腹，将身体重量置于脚尖，躯干与腿保持一条直线吸气，缓慢将身体下降至躯干刚好接触地面为止，再呼气用力将身体向上推，直到手臂伸直，回到初始姿势。步骤二仰卧抬腿平躺于地面，双手固定于地面，用腹部力量将双腿向...
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![田柾国有腹肌吗金泰亨有腹肌吗]( "田柾国有腹肌吗金泰亨有腹肌吗")
- 刚出道的时候《NOMOREDREAM》时期，是有的，因防弹七子都有腹肌，所以当时一度成为话题。但是看泰泰和果果近期的照片，是尊的没有啊（/(ㄒoㄒ)/~~），网友们也都戏称腹肌融掉了。。让我们期待腹肌comeback吧！！...
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![做腹肌轮腰疼]( "做腹肌轮腰疼")
- 腹肌轮是很好的练腹肌器械，被很多健身人士青睐。但是，有不少人在用腹肌轮锻炼完后出现腰脊椎疼及腹部疼痛的现象。这是怎么回事呢？做腹肌轮腰疼的原因正确的腹肌轮锻炼对腰的伤害很小，但是使用健腹轮错误的锻炼方式的确会对腰部产生极大的损伤，进而发生像腰疼这样的情况。比如...
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![形容腹肌的词]( "形容腹肌的词")
- 1、虎背熊腰[hǔbèixióngyāo]【释义】：背宽厚如虎，腰粗壮如熊。形容人身体魁梧健壮。【出处】：元·无名氏《飞刀对箭》：“这厮倒是一条好汉，狗背驴腰的，哦，是虎背熊腰。”/2、身强力壮[shēnqiánglìzhuàng]【释义】：形容身体强壮有力。【出处】：明·吴承恩《西游记》第二十...
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![独腹肌是啥]( "独腹肌是啥")
- 独腹肌的意思就是只有一块腹肌。腹肌顾名思义就是腹部的肌肉，也是人体的结缔组织中组成的重要。一般腹直肌，腹外斜肌，腹横肌腹内斜肌都是称作腹肌。...
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![怎样区分六块腹肌和八块腹肌]( "怎样区分六块腹肌和八块腹肌")
- 六块腹肌和八块腹肌还有一个很明显的区别，那就是腹肌的大小不同，六块腹肌的人肌肉块大小是要大于八块的，以上就是六块腹肌与八块腹肌区别...
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![8块腹肌与6块腹肌有何不同]( "8块腹肌与6块腹肌有何不同")
- 肚脐眼的位置不同：八块腹肌的肚脐眼一般在第三行腹肌的下方而六块腹肌的肚脐眼一般在第三行腹肌的中间。腹肌的大小不同：八块腹肌相比于六块腹肌在相同腹部面积下显示的肌肉数量较多，所以单个肌肉的大小会更小一些六块腹肌和八块腹肌还有一个很明显的区别，那就是腹肌的大小不...
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![腹肌怎样练]( "腹肌怎样练")
- 锻炼腹肌，只有两个字就是坚持。坚持有两个方面：1、饮食2、运动。在饮食方面，要严格控制酒的摄入，要忌酒，同时也要控制海鲜、肥厚的肉类和过多的主食类，比如米饭和面食。运动方面，不需要做过多的超强度的运动，但需要每天少量的、适量的、适合自己的，比如卷腹运动、平板撑。但是，每次...
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![短腹肌和长腹肌区别]( "短腹肌和长腹肌区别")
- 没有区别！在腹肌结构中都是属于腹肌的组成部分，所谓的长腹肌是靠腹部的下端丹田处，而短腹肌是因为骨骼的限制形成了局域性的肌肉组织。但夫妻和长腹肌的区别是很大的，但司机在身体的下载，长腹肌在身体的正段。你锻炼的方式也不一样，长腹肌平躺稍微稍微上扬，就会锻炼到，而短腹肌必...
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![腹肌的标志]( "腹肌的标志")
- 腹直肌：不管是4块、6块还是8块，全靠上腹。锻炼上腹的精髓就是两个字：卷腹。下腹部：下腹没有隆起，有清晰的人鱼线就是非常好的标志。大部分人群、尤其是女性最容易在这里堆积脂肪。锻炼下腹的精髓就是：抬腿。腹内、外斜肌：这里俗称侧腰，锻炼方法就是各种扭腰。其实每个人都有腹肌，...
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![腹肌轮伤腕吗]( "腹肌轮伤腕吗")
- 是的，使用健腹轮方法不对，会伤到手腕的。正确的方法应该是，手，胳膊，前臂都要用力。才可以控制着健腹轮使用，不能只用手腕的力量。所以不要看似简单，也要学习使用方法，老师指导一下，更好。使用不当，就会容易受伤。健腹轮掌握平衡，很重要。...
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![腹肌轮多久练出腹肌]( "腹肌轮多久练出腹肌")
- 热衷于健身的人大多很熟悉腹肌轮这一健身器械，使用健腹轮肯定能够帮助锻炼腹肌，但是，健腹轮锻炼腹肌效果怎么样呢？到底腹肌轮多久能练出腹肌呢？腹肌轮多久练出腹肌一般情况下，正常人坚持用腹肌轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果。但是，由于每个人的体质或其他实际情况不同，...
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![如何练腹肌]( "如何练腹肌")
- 可以通过做俯卧撑，仰卧起坐进行锻炼，来练出腹肌。也可以借助器械，哑铃，双杠，臂力器，拉力器等等。同时，合理膳食搭配，多食碳水食物少油腻。只要坚持不懈，就会练出傲人腹肌。回第一种方式可以利用腹肌轮专门练习腹肌，但是腹肌轮的入门难度会高一点第二种方式徒手练腹肌，可以双手弯腰符...
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![腹肌轮和腹肌盘哪个好]( "腹肌轮和腹肌盘哪个好")
- 腹肌轮好。腹肌轮需要较强的肩、臂和背部肌肉来保持平衡，更像是对上半身的整体锻炼。而腹肌盘相对弱化的手臂的平衡和力量问题（脚踩在上面的方式更是如此），使得锻炼者可以相对更集中的轰炸腹肌，更有针对性...
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![瘦出来的腹肌和练出来的腹肌对比]( "瘦出来的腹肌和练出来的腹肌对比")
- 瘦出来的腹肌比较干瘪，很浅，很薄，即使挂在身子上，也没有美感，尤其是在侧面看，几乎是看不到分界的。瘦出来的腹肌和练出来的腹肌对比瘦出来的腹肌比较干瘪，很浅，很薄，即使挂在身子上，也没有美感，尤其是在侧面看，几乎是看不到分界的；练出来的腹肌腹部肌肉线条明显，是饱满、看上去充满力量...
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![腹肌文案搞笑]( "腹肌文案搞笑")
- 腹肌文案搞笑如下：其实我以前有八块腹肌，本来想练出第九块，结果当我练出第九块了之后，我发现腹肌竟然九九归一了，变成了一整块腹肌。1、练个腹肌大腿酸的要死，我怕是需要一波深蹲。2、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。3、我在坚持第十二天。已经不需要鼓肚子就可以看...
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![想要腹肌光练卷腹可不够 做卷腹多久能出腹肌]( "想要腹肌光练卷腹可不够 做卷腹多久能出腹肌")
- 完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌？还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗？做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是...
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![怎样练腹肌]( "怎样练腹肌")
- 基础的动作就是仰卧起坐，也是效果最好的，不用辅助器械，不受场地限制，根据自己的情况数量要慢慢加，不然肚皮受不了，动作要标准，贵在坚持。第一注意饮食，少吃面食和膨化食品，第二就是降低脂肪率，可以通过端腹，平板支撑，俯卧撑等方式进行训练，也可，借助健身器材，第三就是坚持下去，就可以练出...
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![腹肌训练器]( "腹肌训练器")
- 腹肌滚轮，也叫健腹轮，是锻炼腹肌的高强度的运动1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体...
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![练腹肌的方法]( "练腹肌的方法")
- 总共有7个动作，针对整个腹肌形成全面刺激，每次10-15分钟，就能练出好身材。动作一：卷腹进行10-15次，进行2组动作二：90度抬腿卷腹进行10-15次，进行2组动作三：坐姿屈膝收腹进行10-15次，进行2组动作四：反向卷腹进行10-15次，进行2组动作五：侧卧卷腹每侧10-15次，进行2组动作六：仰卧单车进行10...
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![做卷腹多久能出腹肌]( "做卷腹多久能出腹肌")
- 完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而"卷腹"是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌？还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗？做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是...
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![自己看腹肌和别人看腹肌明显吗]( "自己看腹肌和别人看腹肌明显吗")
- 自己看的腹肌和别人看得到的不一样如果照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜...
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![鲨鱼肌和腹肌哪个难]( "鲨鱼肌和腹肌哪个难")
- 鲨鱼肌是分布在人体两肋部位的肌肉，学名前锯肌，系胸上肢肌之一。贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿起自第1到9肋骨，止于肩胛骨的脊柱缘。因其形似鲨鱼的两侧的腮裂故称之为鲨鱼线，是人体健美特征之一。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌...
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