怎麼練蜜臀

蜜臀訓練是一種力量訓練，可以增強你的臀部肌肉。要開始訓練，你可以做一些基本的腿部動作，比如深蹲、步行、跳躍、擡腿和攀爬。

此外，你還可以使用臀部提升器來提高臀部的力量和耐力。

最後，你可以做一些專門針對臀部的動作，比如橋式、擡腿、橋式收腹、擡腿收腹等。