斜方肌怎麼練成平肩

步驟/方式1

斜肩變成平肩可以選用肌肉訓練的方式。每天雙手持適當重量啞鈴，對鏡立正，平肩站立3~5分鐘。

步驟/方式2

手閉目做1~2分鐘立正平肩站立練習。注意肩平的感覺，提升肩關節脫位周邊肌肉的能量，重中之重是肩三角肌。