![引體向上硬拉和抖腹的區別]( "引體向上硬拉和抖腹的區別")
- 兩者的最大區別在於硬拉費勁，抖腹省力。引體向上硬拉是雙手握住槓之後，利用手臂的拉力慢慢使人體提高，這個動作用的是純的手臂的拉力，所以比較費力。用抖腹的辦法拉單槓，利用抖腹的屈伸和肌肉的彈力，把人體向上提高，手臂順勢拉上，所以就比較省力。...
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![屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
- 分為鍛鍊部位區別和動作區別。鍛鍊部位區別:羅馬尼亞硬拉和屈腿硬拉的主動肌都是膕繩肌和股四頭肌，但是在羅馬尼亞硬拉中，股四頭肌的參與度會大大減小。因此，羅馬尼亞硬拉比屈腿硬拉更能鍛鍊膕繩肌，而股四頭肌鍛鍊則少很多。動作區別:在做羅馬尼亞硬拉時，腿部較直，屈膝程度比屈...
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![冷拉和45鋼硬度的區別]( "冷拉和45鋼硬度的區別")
- 冷拉鋼是指用冷拉方法而生產出來的各種冷拉鋼材。冷拉鋼的特點是：精度高、表面質量好。冷拉主要用於生產鋼絲，也用於生產直徑在50mm以下的圓鋼和六角鋼，以及直徑在76mm以下的鋼管。45號鋼為優質碳素結構用鋼，硬度不高易切削加工，模具中常用來做45號鋼管模板，梢子，導柱等，但須熱處...
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![相撲硬拉和傳統硬拉哪個好]( "相撲硬拉和傳統硬拉哪個好")
- 傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌羣還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同時因為大腿股骨...
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![硬拉桿和卧推杆區別]( "硬拉桿和卧推杆區別")
- 硬拉桿和卧推杆沒有區別，起碼現在我們健身房用的都是同一種杆，都是奧林匹亞杆。他們重量和尺寸都是一樣的，因為方便增加配重片。硬拉桿和卧推杆沒有任何區別，它們的重量、長度、材料都是相同的，因此在健身房，很多人都把槓鈴當做多用途，即可以卧推，也可以硬拉或深蹲。...
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![傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大]( "傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，傳統硬拉和相撲硬拉比較起來，相撲硬拉難度大一些。第二，傳統硬拉動作主要鍛鍊個體腰腹力量以及背部肌肉力量。動作簡單點。相撲硬拉動作對於個體肩部肌肉力量要求很高，不是普通個體能夠比較標準完成的。...
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![相撲硬拉比傳統硬拉重多少]( "相撲硬拉比傳統硬拉重多少")
- 相撲硬拉比傳統硬拉重5—10公斤。相撲硬拉：相撲硬拉也是屈腿硬拉，也是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。傳統硬拉：傳統硬拉是屈腿硬拉，是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。硬拉對身體各個肌羣的刺激，是多關節、多肌羣的運動，幾乎沒有其他動作可以...
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![直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
- 動作的開始位置不同，直腿硬拉開始於槓鈴在地面上，身體前傾位置。羅馬尼亞硬拉開始於槓鈴位於骨盆前方高度，身體自立位置。硬拉有很多種方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、羅馬尼亞硬拉和相撲式硬拉。而在這其中，最容易混淆的就是羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉，那麼羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉...
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![史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別")
- 兩者的區別在於軌道不同。由於史密斯硬拉是直上直下，健身者也無法在頂部收縮的時候往後拉。相對而言，自由重量的槓鈴硬拉更符合身體構造。...
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![t槓硬拉和普通硬拉區別]( "t槓硬拉和普通硬拉區別")
- 跟普通硬拉對比，T杆硬拉最大的區別是通常是窄距握姿，針對背部中間的肌肉羣，拉的重量會稍微小一點。如果是健身初學者，建議多練普通硬拉。相比普通硬拉，t槓可以加載更大的重量，但比起普通硬拉又更容易學習和操作，槓鈴沒辦法握住更大的重量，而使用T形槓的話，您能夠雙手重疊或交握，有...
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![單腿硬拉和直腿硬拉的區別]( "單腿硬拉和直腿硬拉的區別")
- 單腿硬拉跟直腿硬拉的區別在於核心力量的參與以及硬拉的重量。由於是單腿站姿，單腿硬拉對核心的要求要遠遠高於直腿硬拉，但是單腿硬拉的重量也要遠遠小於直腿硬拉。直腿硬拉由於膝蓋是鎖住的，因此練到更多的下背肌肉。...
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![六角硬拉和傳統硬拉差多少斤]( "六角硬拉和傳統硬拉差多少斤")
- 兩個動作都屬於硬拉，個人觀點，動作要領運用不好，可以通過六角硬拉提升重量，但是兩個！動作技術要求有區別，六角硬拉可以更好着重於握力和腿部力量，比較容易發力，可以提大重量，提高自己成績，傳統硬拉包括槓鈴硬拉，比較講究技術和發力，肌肉募集和神經募集能力比較高，兩者相比六角可以多提...
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![單槓硬拉和單槓的區別]( "單槓硬拉和單槓的區別")
- 單杆硬拉和單杆是兩個不同的訓練科目，單杆硬拉是説拉動不同重量的槓鈴挺直腰桿為準，而單杆是指垂直於地面拉住單杆往上，雖然同樣是練背，一個是負重訓練，一個是自身體重訓練，效果是不一樣的，難道也大大不同，不過單杆訓練可以大大提升手臂力量，對單杆硬拉有很好的鋪墊作用...
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![深蹲槓和硬拉槓區別]( "深蹲槓和硬拉槓區別")
- 這個問題回答主要把握以下幾方面。第一，深蹲杆和硬拉桿實際上是沒有什麼區別的。所謂的區別只是個體練習肌肉力量的動作不同而已。第二，練習肌肉所用的杆，統稱為槓鈴杆，重量幾乎是一樣的，大約20公斤。主要為個體提供深蹲，硬拉，卧推等不同部位肌肉練習，提供輔助和支撐。...
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![繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別")
- 這個問題回答主要把握以下幾方面。繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別主要是，個體完成硬拉動作所使用的載具不同。繩索屬於軟性載具，槓鈴屬於固體載具。個體使用軟性載具的繩索完成硬拉動作，對個體協調性掌控要求高，槓鈴相對簡單些。...
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![奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好]( "奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好")
- 傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌羣還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一般人要高，所以不容易拉起更大的重量。同時因為大腿股骨...
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![早安式和硬拉的區別]( "早安式和硬拉的區別")
- 早安式和標準硬拉的區別在於動作不同。早安式硬拉沒有屈膝，所以背部的發力會更多。由於早安式硬拉主要是背部和腰部在發力，腿部的參與度較小，背部肌肉的訓練會更加明顯。但是早安式硬拉對腰部的損害會更大，比較適合有一定健身基礎的愛好者。標準的硬拉會臀部下蹲，膝蓋彎曲，因此...
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![硬拉襪好還是硬拉護腿好]( "硬拉襪好還是硬拉護腿好")
- 去健身房活動，做硬拉動作的時候。最好是穿着硬拉襪，長筒的那種，連護小腿一起保護的。這樣拉，可以有效的腳底抓着力。站的穩，根據自己的需要選擇合適的重量做硬拉，比較好。...
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![長槓和短槓硬拉的區別]( "長槓和短槓硬拉的區別")
- 長杆優點是握法多一點，缺點是需要更大空間。短杆優點是對空間要求少一點，缺點是握法少一點。長杆主要是卧推，深蹲，硬拉三大項，韌性轉好，可以負帶大重量，硬拉300斤以上沒有問題，因為杆長，會產生弧度，利於提高成績，短術十主要是負載小重量槓鈴片，訓練方法針對於，二頭三頭，臂橋，對於小重量...
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![常規硬拉和羅馬硬拉的區別]( "常規硬拉和羅馬硬拉的區別")
- 常規的硬拉和羅馬尼亞硬是有非常大的區別。常規暈那是雙腳與肩同寬，然後利用髖關節和下背部力量往上拉，和羅馬尼亞硬拉則是單腿站立保持平衡。然後通過自己的國神肌網上拉，。因此，我們可以看出，羅馬尼亞硬拉比常規硬拉難度要大得多。所以新手們推薦常規硬拉比較合適...
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![硬拉和腰拉的區別]( "硬拉和腰拉的區別")
- 硬拉與腰拉沒有區別，腰拉是硬拉的另一個叫法，因為很多人特別是新手不懂硬拉的發力點和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整體的力量閾值，比如你進入瓶頸期或者訓練停滯期的時候，多練硬拉可以衝破瓶頸，加速增肌...
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![硬拉半拉和全拉的區別]( "硬拉半拉和全拉的區別")
- 半拉訓練具體的肌肉而全拉更全面訓練核心力量。在健身運動中半拉多訓練局部肌肉，體驗感更強訓練效果明顯，全拉是檢驗核心力量的訓練。...
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![羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別]( "羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別")
- 首先要説的是兩個動作上有所區別。其次是力量使用不同的，羅馬尼亞硬拉對我們肱四頭肌的鍛鍊較少，但是如果想要鍛鍊臀部和膕繩肌，那就可以選擇羅馬尼亞硬拉動作。直腿硬拉對我們力量的要求更大，同時能夠很好的刺激臀部、肱四頭肌以及膕繩肌，甚至對我們的背闊肌也有一定的鍛鍊作...
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![羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好]( "羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好")
- 羅馬尼亞硬拉會比T杆硬拉更好。羅馬尼亞硬拉不僅可以練到整個背部筋肉，還可以練到臀部跟大腿後側。T杆硬拉只能練到背部，而且發力點不好掌握。...
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![羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別]( "羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別")
- 羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區別在於增強的肌肉部位不同，傳統硬拉主要是針對於全身的肌肉進行加強，而對於羅馬尼亞硬拉來説在後方的股四頭肌的位置會比較少，主要是針對於臀部和膕繩肌的加強。兩者區別是:羅馬尼亞硬啦是握槓桿從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不...
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