4款催奶月子餐分享給大家 坐月子奶水太少怎麼辦

坐月子奶水太少怎麼辦，4款催奶月子餐分享給大家，希望能夠幫到大家。

坐月子奶水太少怎麼辦

生完孩子後第一個星期，新媽媽不要太着急進補。分娩後產婦的腸胃功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和肚脹。這幾天飲食要以開胃為主，多吃素少油膩，多選一些口味清淡、稀軟温熱的食物。

產後媽媽很快就要面臨着要給寶寶哺乳的問題，所以產後3個小時一定要開奶，但是不要着急催奶。等過了三天以後，寶寶已經把媽媽的乳腺疏通的差不多了，這時候再吃催乳月子餐效果更好。今天我們來介紹4款催乳佳品。

1、薏米紅棗百合粥

薏米是很適合產後吃的，有利於緩解產後體虛水腫，以及清熱利尿，可以幫助媽媽子宮恢復和排除惡露。

原料：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10顆。

做法：首先把薏米洗乾淨，浸泡不少於4個小時；將鮮百合和紅棗洗淨，百合掰片。將薏米放入鍋中，大火熬製到開鍋，然後調成小火熬1小時。加入百合和紅棗在熬煮半小時。

2、豬排黃豆芽湯

豬小排性平緩，有催奶、補虛等功效；豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸，

能有效改善缺鐵性貧血，是產後貧血新媽媽的首選佳品。

原料：排骨250克，黃豆芽100克，葱、姜、鹽、料酒適量。

做法：先將葱姜洗淨、切片；將排骨洗淨切段，放入鍋中水煮，撈出血沫。將砂鍋中加入熱水，放入排骨、葱姜、料酒，小火慢燉一小時。然後加入豆芽，大火燒開鍋，轉小火一刻鐘。最後放入少量的鹽，即可出鍋。

3、豆漿萵筍湯

產後新媽媽吃萵筍，可以達到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除產後水腫的功效。配合豆漿一起食用可以補虛、促進下奶、降血壓等功效。

材料:豆漿200克、萵筍100克，葱姜鹽適量

製作方法：先將萵筍、葱、姜洗淨切片備用。砂鍋中放入適量的食用油，煸炒薑片和葱段。有香味飄出，撈出葱姜，放入萵筍、豆漿，放鹽，煮熟後即可食用。

4、魚頭豆腐湯

材料：胖魚頭200克，海帶100克，豆腐100克，香菇5個，葱姜鹽、料酒適量。

胖魚頭性温和，可以滋補虛弱，温暖脾胃的功效。海帶屬寒，可以化痰、清熱降血壓等功效；豆腐可以補氣寬中，生津潤桑。

做法：將魚頭去鰓，洗淨後空乾淨水。將香菇和豆腐洗淨，香菇切十字花刀，豆腐切塊備用。將葱姜洗淨切片備用。然後把魚頭、香菇、葱姜放入鍋中，加入適量的水，大火直到開鍋，撇去浮沫，改小火慢燉15分鐘。魚頭快熟的時候加入海帶、豆腐，繼續小火慢燉，等到海帶和豆腐熟了，加入鹽即可出鍋。