健腹輪發力順序

我個人認為健腹輪發力的順序可分：

＜一＞腿部後肌羣，繃直（要不整個身體壓不下去）

＜二＞核心力量控制，腰腹的核心肌羣發力，避免塌腰＜三＞背闊肌、

＜四＞肋間外肌、胸肌發力，＜五＞肩部肌羣鎖緊防整個身體下壓的時候支撐＜六＞雙臂力及手腕。

當身體伸展到位後，略微停頓，收起的動作順序正好按照可逆而行，身體下降呼氣，收起過程吸氣。