![健腹輪能直接在地板上玩嗎]( "健腹輪能直接在地板上玩嗎")
- 可以在地板上玩健腹輪，只要地板乾淨就行。先跪在墊子上，雙手握住健腹輪的兩端，慢慢向前滾動健腹輪，身體儘量伸展，再往回，這樣反覆訓練就可以了。主要訓練腰腹部肌肉發達，再輔助做仰卧起坐，俯卧撐等動作，身體會有明顯的改觀，貴在堅持。...
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![健腹輪收不回來用哪裏發力]( "健腹輪收不回來用哪裏發力")
- 健腹輪鍛鍊不只是鍛鍊核心力量，它對全身肌肉幾乎都能作用到，只是側重點不一樣而已。收不回來，一是、鍛鍊的次數少，還沒有掌握完全參與肌肉發力的情況二是、有些小技巧沒有掌握，比如説立腕，這個就不很不錯三是、肩部、核心、腿部後側肌肉力量欠缺，如果能夠推出去，停住，説明這部分力...
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![健腹輪用一個還是一副]( "健腹輪用一個還是一副")
- 健腹輪只能用一個，雙手推一個健腹輪，左右手各推一個健腹輪的，目前還沒有見到過。普通的健腹輪分為單輪和雙輪兩種。高級的帶“回彈”的有顯示屏的只有單輪的。初學者建議使用雙輪的和帶回彈的，單輪的接觸地面的面積小，不穩定。練習健腹輪先要練習“跪姿”的，不要直接練習“站姿...
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![健腹輪練一次休息多久]( "健腹輪練一次休息多久")
- 健腹輪練一次休息三天，對鍛練腹肌，健腹輪是一個很好的器械，但是在訓練的過程當中，健腹輪練完之後，自己的腹肌會特別的疼痛，鍛鍊一次得需要三天左右來緩和，這樣的話才能有力下意識的鍛鍊，所以我們一定要科學地去組訓，凡事不可及，應該循序漸進。...
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![健腹迴旋輪怎麼鍛鍊]( "健腹迴旋輪怎麼鍛鍊")
- 第一種健身方法(面壁訓練法)訓練部位：主要用來鍛鍊上身肩部、胸部，是初學者入門時最容易上手的一個動作了。對訓練腹肌幫助不大，肥胖人羣起初可以採用。運動方式：面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到...
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![健腹輪迴彈好還是不回彈好]( "健腹輪迴彈好還是不回彈好")
- 健腹輪迴彈的好還是不回彈的好我個人的看法是如果你是剛開始聯繫健腹輪還是選擇回彈的，如果你已經練了半年或者一年以上還是選擇不回彈的健腹輪畢竟剛開始練習健腹輪的時候自己的腰腹力量核心力量都不是很好，所以借用回彈的健腹輪來助力...
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![健腹貼沒粘性怎麼辦]( "健腹貼沒粘性怎麼辦")
- 1、魔術貼的硬質塑鈎面粘了太多雜物，可以用牙籤等尖鋭物將雜物挑出即可。2、如果是因為毛面的絨毛已經拉得變形而導致粘合不好可以讓魔術貼略微加熱或者烤一下（注意適度）。這樣可以讓絨毛彎曲以改善粘合性能。3、上面的軟質粘面毛脱落，粘毛磨掉了，這樣就要進行改裝，方法很簡單，...
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![使用健腹輪配什麼樣的墊子]( "使用健腹輪配什麼樣的墊子")
- 我的回答是，使用健腹輪配普通的瑜伽墊就可以。健腹輪的使用並不需要配特別的防滑墊或者是減震墊，只需要一個普通的瑜伽墊，就可以達到正常的使用效果，如果沒有瑜伽墊的話，在地板上或者是在瓷磚上使用健腹輪，可能會打滑併產生噪音，影響鄰居休息，所以説只要鋪上一層薄薄的瑜伽墊，保證...
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![仰卧起坐和健腹輪能一起練嗎]( "仰卧起坐和健腹輪能一起練嗎")
- 仰卧起坐和健腹輪可以一起練，但需要注意以下幾個事項。1仰卧起坐和健腹輪都是鍛鍊身體腰腹的經典動作，也是健身人員比較喜歡的動作，在兩者結合起來一起訓練時，要注意訓練次數和身體反應，不能訓練過量。2兩個動作發力的主要部位都是腰腹核心，但用到的部分肌肉羣不一樣，所以效果也...
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![健腹輪迴彈的好還是不回彈的好]( "健腹輪迴彈的好還是不回彈的好")
- 我的回答是，健腹輪迴彈的好，還是不會談的好，分兩種情況。第一，對於初學者來説，可以回彈的健腹輪可以幫初學者節省一些力量，方便初學者在初始力量不足時，順利的完成健腹輪的完整訓練動作。第二，對於有一定健身基礎的訓練者或者是健身達人來説，回彈健腹輪可以起到一定的保護作用，防止...
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![健腹輪迴輪咔咔響怎麼回事兒]( "健腹輪迴輪咔咔響怎麼回事兒")
- 健腹輪一般有兩種，一種普通型，一種豪華型帶自動回輪，裏面有彈簧，放到底以後有回收輔助功能，健腹輪對腰腹部，核心能力要求比較高，特別是站姿，站姿練習，放到底以後，人基本平行地面，這時需要雙手往回拉，腹直肌同時用力，往回拉，手用力過大，發生響聲，軸承磨損，加強鍛鍊...
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![多功能健腹美腰器使用方法]( "多功能健腹美腰器使用方法")
- 1、面壁訓練法面壁訓練是指人手拿腹肌輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可達到鍛鍊全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最...
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![每天20個健腹輪能練出腹肌嗎]( "每天20個健腹輪能練出腹肌嗎")
- 是能練出腹肌的。腹肌輪來鍛練腹肌也是要看每個人身體的素質的，大概三個月左右的話，都是能夠看到一定的效果的，但是如果在此期間大家只使用腹肌輪來鍛練腹肌，效果是非常不明顯的，最好是要搭配其他的運動來配合完成，才能夠更快的鍛煉出腹肌。如果比較肥胖的人，肯定是需要再更長一...
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![健腹輪發力順序]( "健腹輪發力順序")
- 我個人認為健腹輪發力的順序可分：＜一＞腿部後肌羣，繃直（要不整個身體壓不下去）＜二＞核心力量控制，腰腹的核心肌羣發力，避免塌腰＜三＞背闊肌、＜四＞肋間外肌、胸肌發力，＜五＞肩部肌羣鎖緊防整個身體下壓的時候支撐＜六＞雙臂力及手腕。當身體伸展到位後，略微停頓，收起的動作順序正好按照可逆而行，身體下...
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![健腹輪作用]( "健腹輪作用")
- 健腹輪的作用主要是鍛鍊腹直肌，腹斜肌和核心的穩定性，需要鍛鍊腹肌的人士，該健腹輪是很好的選擇，讓自己的身體比例好看。練腹肌輪的好處比較多，可以減肥，鍛鍊腹肌或者鍛鍊肌肉等等。1、全身減肥：練腹肌輪可以有效地鍛鍊全身，包括鍛鍊腹部、前臂、肩部和小腿等，可以改變體型和體重，...
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![無器械健身腹肌]( "無器械健身腹肌")
- 每一個男人可能都想有一身結實的肌肉，讓人看起來很健壯，很有美感，而腹肌的鍛鍊是必不可少的。那麼不靠器械的話怎麼練成8塊腹肌呢?無器械練腹肌的第一階段動作1：仰卧(平躺面部朝上)在牀上或瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲，雙手放在身體兩側。用左手沿着褲縫線往下伸盡力去摸腳踝，此時會...
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![健腹輪和健腹盤哪個難度更大]( "健腹輪和健腹盤哪個難度更大")
- 個人覺得，當練習站姿推輪時，還是健腹輪難度大一些。健腹輪的握距很小，且輪寬很窄，推出和回拉都比較不好控制，無專業保護措施和專人指導的情況下容易出危險而健腹盤底部有4個萬向輪，比較平穩，比較好掌握，站姿回拉時也比較緩慢，不至於突然發生意外。健腹盤初期應該雙手共用一隻，練到...
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![健腹輪好處姿勢]( "健腹輪好處姿勢")
- 健腹輪站姿的效果比跪姿的效果要好，兩種姿勢適合的人羣不一樣：健腹輪站姿，訓練的肌肉部位更多，對力量的要求也更高，達到的鍛鍊效果也更好，但適合有一定健身基礎的人使用。跪姿健腹輪相對站姿更加簡單易做，適合剛剛開始健身的新人使用。...
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![健腹輪貼不到地]( "健腹輪貼不到地")
- 正常。健腹輪鍛鍊的標準因人而異，有基礎有能力的人可以讓自己的腹部充分地和地面接觸，能力差一些的人可以使自己的腹部過多地遠離地面。所以，健腹輪貼不到地是正常現象。...
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![健腹時徒手好還是用健腹輪好]( "健腹時徒手好還是用健腹輪好")
- 健腹輪好。徒手對腹肌的鍛鍊單位比較少，而只是相對腹肌在運動。用健腹輪整個腹部以及大腿，小臂和大臂從下到上的肌肉都在運動鍛鍊。健腹輪好：它能將腹部贅肉減少，對腰腹部、臀部肌肉有增強效果，而且在練習健腹輪是沒有太多技巧，大概就是對個人身體力量有一定要求。藉助健腹輪，既...
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![瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操]( "瘦腹健身操步驟介紹 瘦腹健身操")
- 還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。瘦腹健身操還在為肚子的肥肉而感覺苦惱嗎？今天我為你帶來了瘦腹健身操步驟介紹，一起學習下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2...
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![健腹輪危險係數]( "健腹輪危險係數")
- 使用健腹輪的時候，只要兩隻手支撐到位。就不會有什麼危險，可以在墊子上練習。跪着，或者趴在上面，都可以。危險係數基本為零。另外也可以和，仰卧起坐，俯卧撐等動作加在一起練習，這樣就不會顯得枯燥無味了。關鍵是要堅持下去，經常鍛鍊，效果就會很好。...
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![健腹輪尺寸]( "健腹輪尺寸")
- 一般健腹輪的尺寸是26cm*26cm。手拿健腹輪面向牆壁，雙手平舉輪子置於牆壁上，沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢。還可以將身體背向牆面，雙手舉起健腹輪，在牆壁上來回推動，身體隨之最大限度地延伸、縮回。訓練部位：主要用來鍛...
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![卷腹機和健腹輪哪個好]( "卷腹機和健腹輪哪個好")
- 從視覺上直觀來看，健腹輪卷腹，俯卧姿勢更有利於背部拱起，找到腹部捲曲的感覺，也更符合腹肌發力方式，對腹肌的刺激和訓練效果自然也更好。另外，常規的仰卧腹肌訓練，腹肌離心過程中，豎脊肌和其他核心承擔了很多受力，所以腹肌的離心收縮相對較弱，這也是腹肌訓練中最缺乏的一環。...
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![健腹盤和健腹輪的區別]( "健腹盤和健腹輪的區別")
- 區別:1、健腹輪只能鍛鍊腹直肌的上半部分（因為只能前後滑動），而腹肌盤還可以鍛鍊到腹直肌的下半部分（因為可以把腳放在上面）以及腹斜肌（因為可以左右橫向滑動）。2、健腹輪需要較強的肩、臂和背部肌肉來保持平衡，更像是對上半身的整體鍛鍊。而腹肌盤相對弱化的手臂的平衡和力量問...
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