![交誼舞並四步腳法講解]( "交誼舞並四步腳法講解")
- 沒有並四，是慢四。步法如下：1，腳尖相對站好，挺胸抬頭，眼睛看對方右肩後上方。男左手托住女右手，手心相對。右手虎口抵住女左腰後。女左手輕搭男右肩上，右手搭在男左手心裏。2，慢四雖然是四步，但卻用三拍節奏。啪，啪，啪啪。第一二步各佔一拍，第三四步共佔一拍。3，第一步是男左女右。男...
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![後退波紋步腳法]( "後退波紋步腳法")
- 分解教程如下：1、左腳單腳跟轉2、左腳後退步伐不可太大3、左腿膝關節不要彎曲太多，幾乎是蹬直膝蓋的4、上升不可過早，儘量慢下來5、男士應向左傾斜身體，以及在Q時的保持，以便在右側接受到女士的前進激轉動作6、男士左側要固定，左肩下沉，左側背脊肌肉收縮，形成身體左軸。...
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![貝利腳法叫什麼]( "貝利腳法叫什麼")
- 貝利腳法叫桑巴腳法。貝利，1940年10月23日出生於巴西特雷斯科拉鬆伊斯，巴西著名足球運動員，司職前鋒，曾被國際足協譽為“球王”（TheKingOfFootball）。“ginga”。 這種腳法有着一種明顯的巴西式搖擺風格，這就是巴西傳統舞蹈，“ginga”。國家隊的教練他一開始對貝利所謂的“原...
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![狐步波紋步腳法]( "狐步波紋步腳法")
- 狐步波紋步的腳法分解教程如下：1、左腳單腳跟轉2、左腳後退步伐不可太大3、左腿膝關節不要彎曲太多，幾乎是蹬直膝蓋的4、上升不可過早，儘量慢下來5、男士應向左傾斜身體，以及在Q時的保持，以便在右側接受到女士的前進激轉動作6、男士左側要固定，左肩下沉，左側背脊肌肉收縮，形成身...
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![軍訓有什麼好的換腳法]( "軍訓有什麼好的換腳法")
- 點一下左腳，在地上停個一秒左右，前面那個人抬左腳，你跟着一起左腳，這樣就步伐一致。當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75釐米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳照此法動作。邁左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向裏合。四指輕輕握攏，大拇指貼於...
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![鱷魚腳做法]( "鱷魚腳做法")
- 食材：鱷魚腳、料酒、白醋、姜、葱、香菜鱷魚腳做法：1、將鱷魚腿剁成小塊2、取鍋燒水，水中加入少許料酒、白醋、薑片，水煮沸後倒入剁好的鱷魚肉汆水，煮沸即可將鱷魚肉撈出用清水清洗乾淨後瀝水備用。3、準備好佐料放一邊備用，在汆好水的鱷魚肉裏放入少許料酒，加入八角三奈、桂皮...
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![牛腳粉做法]( "牛腳粉做法")
- 主料：牛蹄筋250克，輔料：香菜25克，調料：小葱20克，鹽4克，生抽20克，醋25克，花椒粉2克，味精3克，辣椒油40克，白皮大蒜20克做法1、熟牛蹄筋除盡油膜，用刀切成薄片香菜、小香葱分別洗淨，小香葱切花，香菜切段大蒜剁細末2、碗內加入鹽、生抽、醋、花椒粉、味精、熟辣椒油、蒜末調成味汁待用3、圓...
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![腳腕肉做法]( "腳腕肉做法")
- 主料：腳腕肉400克、粉腸200克、葱花5克配料：魚露、生粉、味鹽、油、胡椒粉做法:先把腳腕肉洗乾淨切片，粉腸洗乾淨切段，然後放在碗裏調味，魚露.生粉.、胡椒粉、油.味精和鹽放在盤裏蒸15分鐘即可，出鍋後撒點葱花。...
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![踮腳和勾腳的方法]( "踮腳和勾腳的方法")
- 勾腳其實也是踮腳，只是狀態不同，躺牀上做叫勾腳，如果站立的適合做，就是踮起腳，這是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙...
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![鴨腳粟做法]( "鴨腳粟做法")
- 用料：鴨腳900克板粟250克鹽適量老抽適量生抽適量雞精適量小米椒姜蒜頭做法：1、鍋煮開水把鴨腳稍微燙一下，去腥味，板粟去皮，姜和蒜頭用刀拍扁，小米椒切塊.2.鍋裏放油燒熱放入蒜頭爆香，放入鴨腳翻炒幾下，放姜，小米椒繼續翻炒一分鐘3.一分鐘後放入生抽，老抽，鹽，雞精翻炒幾分鐘，關火.4.把...
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![四腳蛇做法]( "四腳蛇做法")
- 材料四腳蛇500克，乾白葡萄酒200克，陳皮25克，黃油5克，桃子罐頭、胡蘿蔔丁、芹菜末、高湯、精鹽、生薑片、洋葱片、玉米澱粉各適量。做法1、桃子罐頭取出瀝水，切成片。四腳蛇切成塊，去淨骨刺。鍋置火上，加入清水、蛇塊、陳皮、生薑片、精鹽，燒煮至蛇塊熟透，撈出瀝水。2、淨鍋置火上，...
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![豬腳湯做法]( "豬腳湯做法")
- 步驟/方式1準備3-5片姜，1個八角，3根葱打結、準備煮湯的熱水，熱水的量是想喝湯的2倍，因為煲湯過程會蒸發掉很多步驟/方式2豬蹄剁塊、泡出血水步驟/方式3將豬蹄放入涼水鍋中，待水開後煮1分鐘撈出來（可以在鍋裏放些薑片，去腥）步驟/方式4將提前的熱水倒入砂鍋中，一定要充足的水（大概是...
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![扎褲腳方法]( "扎褲腳方法")
- 過去六十七十年代老人們都喜歡扎褲腳，用一根帶子把褲腳紮緊貼在腳上，在腳逢口摺合成與腳一樣大的褲腳，再用帶子把他紮好主要是方便走路幹活，和腳腿暖和。...
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![醋腳姜做法]( "醋腳姜做法")
-    1.雞蛋生水入煲，煮8分鐘撈起後立即浸入冷水，等待片刻待雞蛋冷卻後小心剝去蛋殼。   2.黃姜去皮、洗淨、切厚片、輕輕拍以拍鬆纖維更入味，然後晾乾水份鍋內加少量油，放入薑片，小火煸炒炒至薑片微微發乾，盛出待用   3.豬腳去毛、洗淨，放入...
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![長腳蟹做法]( "長腳蟹做法")
- 材料長腳蟹3只，姜1小塊，大蒜3瓣，小葱1棵，生抽15ml，香醋15ml，香油15ml。做法1.將大閘蟹刷洗乾淨，捆綁大閘蟹的繩子可以不用解開。2.蒸鍋中放入適量熱水，大火燒開後將大閘蟹肚子朝上放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋蒸15分鐘左右。3、老薑洗淨去皮切碎，大蒜拍破切末，小葱洗淨切碎。4、將生抽、香醋...
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![鱷龜腳做法]( "鱷龜腳做法")
- 1、將龜腳肉下開水燙過，除去薄膜，剁去爪尖，洗淨濾幹，切成3釐米長、2釐米寬的塊，豬五花肉切成3釐米長、1釐米寬、0.2釐米厚的片，冬筍切成梳形片，香菇去蒂洗淨，大的切開，葱打結，姜去皮、拍破，香菜洗淨。2、炒鍋置旺火，放入熟豬油，下入葱、姜煸出香味，隨即下入龜肉、五花肉煸炒，烹入紹酒、...
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![戳腳門鐵腳功練法]( "戳腳門鐵腳功練法")
- 鐵腳功練法分為兩部。一，用圓木棒或酒瓶反覆擀壓和用木板拍打腳背，提高其硬度。二，用腳踢擊沙袋或木樁，提高腳的踢擊力及抗擊力。訓練結束後要按摩雙腳，或用温水泡腳。...
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![炆豬腳做法]( "炆豬腳做法")
- 食材準備：豬腳1只，花生米1碗，葱，姜，蒜米，料酒，鹽，生抽，老抽，白糖等。詳細做法步驟如下：第一步：準備1只大豬腳，我買的這隻豬腳足有4斤重，買的時候讓檔主幫忙燒一下皮，他們有專用的火槍，燒得比較乾淨，拿回家後用刀再刮洗兩遍，再切小塊，然後冷水下鍋，把豬腳倒下去，加上一根葱，下幾塊薑片，再加上些料...
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![豬腳根做法]( "豬腳根做法")
- 食材：豬腳3個、雞蛋6個香料：老薑1大塊、八角2個、桂枝3根、當歸1片、川穹1片、香葉3片調味：老抽1小匙、生抽3匙、老陳醋2匙、米酒半瓶、老冰糖1把步驟：1、準備好所有食材，先把豬腳的一些雜毛和蹄殼去除。2、起鍋，倒入適量的水，下入處理好的豬蹄，冷水入鍋倒入一些生抽，焯水煮15分鐘...
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![脆皮豬腳做法豬腳煲湯做法]( "脆皮豬腳做法豬腳煲湯做法")
- 製作材料：調料：黃酒。食材：豬蹄兩隻、甜玉米一隻，薏仁米，綠豆各一小把，紅棗8枚，火腿兩片，八角三粒，花椒十幾粒，草果一粒，豆蔻一粒，香葉一片，姜一節，葱一節，黃酒三分之一小碗，鹽適量。做法：1、豬蹄洗淨，拔毛、切大塊。入冷鍋中，大火煮至出血沫。2、邊上另備一砂鍋，煮大半鍋熱水。把紅棗，八角，花...
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![單腳蟶做法]( "單腳蟶做法")
- 材料蟶子肉100克    洋葱½個   薯仔1個   白酒50毫升      淡忌廉100毫升    雞湯800毫升     中筋粉2湯匙   意大利香料1茶匙鹽及黑胡椒  ...
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![裹小腳手法]( "裹小腳手法")
- 方法：用裹腳布緊緊地纏住腳，每纏一層就撒一些石灰粉，這樣做是為了防潮，因為很多女孩子纏上裹腳布之後很長一段時間都不能解開它，直到十幾歲基本定型之後才能更換一次裹腳布。裹腳時也不是把趾骨砸碎，這樣太殘忍了。而是因為裹腳布層層纏着，阻礙了腳的正常生長，使得它只能捲曲地往...
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![抖腳玩法]( "抖腳玩法")
- 抖腳體會：前後抖了兩組。自己給自己導引着抖百會上拎提會陰收小腹兩腿放鬆。剛開始節奏也有些亂，抖的幅度也不規律，兩隻腳的節拍也不協調，有時是覺得主要是膝蓋在帶着腳上下抖有時覺得是大腿肌肉――但忽然找到了只用腳腕帶動腳掌抖的感覺，這個時候感覺全身都漂浮了起來。但這...
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![青腳蟹做法]( "青腳蟹做法")
- 食材清單:青蟹2只，生薑8片，大葱段若干，料酒少許，生抽少許，白糖一些。做法步驟:1、活青蟹準備2只，可以讓賣主幫助殺好，用剪刀分成若干小塊，記住大鉗子一定要砸碎，洗淨後，用細鹽，料酒，生抽抓一下備用。2、鮮生薑和大葱切段，油鍋內煸香，放入醃製好的青蟹大火炸一下，然後加入水，放入一些生抽，...
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![雞腳骨做法]( "雞腳骨做法")
- 無骨雞爪做法如下將雞爪洗乾淨後，放入鍋中焯水。將其用冷水沖洗透亮。將雞爪的指甲去除。在雞爪的關節處劃一刀至骨頭截面露出來。將雞爪向上，由上而下沿中間切一刀。用手將關節處骨頭掰出。用手拉骨頭使其骨肉分離，再用手一擰即可。無骨雞爪做法簡單，可製成口味多樣的美食。...
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