減肥如何看營養成分表

首先，減肥的人就要嚴格控制糖分攝入量，因為糖的熱量是非常高的，尤其是蔗糖和糖漿這一類的精製糖類。如果說吃的食品包裝袋的營養成分表上面沒有糖分的標明量，就可以看一下上面標明的該食物所含的澱粉含量。另外就是脂肪的含量。同時，在減肥期間應該減少高熱量食物的攝入，例如油炸，高糖，高脂的食物和飲料。