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吃出來的美麗動人 女性必備健康食譜

吃出來的美麗動人 女性必備健康食譜

女人記得永遠要對自己好一點,不單單是買車買房,買包包,自已的健康尤為重要,請看看推薦的以下食譜,習慣是自己培養的,靠吃也能美麗動人哦

你也可以像那些美麗的姑娘一樣,有著健康、苗條的身材、面板白裡透紅無斑點。如果你已經擁有,請繼續保持,如果你還差一步,請不要懶惰→送給女人的12道美食,關於排毒、美白、瘦身、祛斑最好的食物。

【排毒】

小米桂圓粥

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人

食材:小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

做法:1)準備食材2)小米淘洗乾淨3)桂圓肉和枸杞洗淨4)鍋內加足量的水,加入小米,大火燒開,小火煮25分鐘,水要一次加足,中途不要加水,中間攪拌幾次防止粘鍋5)加入桂圓煮5分鐘6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右7)煮好的小米粥很香8)營養好喝,喜歡可以加紅糖哦

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第2張

綠豆金銀花湯

食材:綠豆100g、金銀花20g、水適量

做法:1)綠豆清水洗淨2)浸泡半個小時30金銀花洗淨,冷水浸泡15分鐘4)將泡好的綠豆放在火上,大火加熱5)大火煮5分鐘6)倒入浸泡好的金銀花7)中火煮5分鐘後取湯飲用

紅豆湯

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第3張

食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

做法:1)備好紅豆100克。2)將紅豆清洗乾淨,加水800毫升。3)啟動電高壓鍋相應檔位。4)解壓後,開蓋加糖。5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。

【美白】

拍青瓜

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第4張

食材:青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

做法:1)青瓜一根洗乾淨2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然後加入蒜末5)放入適量的鹽與糖6)加入適量的味極鮮7)再來上些陳醋8)加入一些芝麻油增增香9)再來上點辣子油,這下可夠味啦

芝士焗番茄


女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第5張


食材:番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇裡拉乳酪25g

做法:1)準備好所有食材,雞蛋一個就夠了。2)洋蔥和培根切成很小的小丁。3)將番茄從頂部去掉1/3。4)用果挖將番茄內部挖空待用。5)將雞蛋打散。6)把洋蔥碎、培根丁放入。7)加鹽。8)加味精和黑胡椒粉,用打蛋器攪拌均勻。9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中,約到番茄的2/3就行了。10)兩個番茄都倒好的樣子。11)將馬蘇裡拉乳酪切成絲。12)在番茄的口上填滿馬蘇裡拉乳酪絲。13)放入預熱250°的烤箱中層,烤制25分鐘左右,待馬蘇裡拉乳酪上色即可。

茄汁魚片

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第6張

食材:魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml

做法:1)魚片用鹽,料酒,蛋清醃製20分鐘。2)魚片均勻裹上生粉,也就是玉米澱粉。3)鍋內油燒熱至6到7成熱, 下魚片炸。4)炸好的魚片撈起放在盤子裡備用。5)鍋裡放兩勺白醋,兩勺糖,再加三勺番茄醬燒開起泡,再倒入水澱粉勾芡。6)將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至魚片上均勻的裹上番茄汁, 在上盤後撒上蔥花即可。


【瘦身】

拔絲香蕉

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第7張

食材:香蕉2根、糖150g、水適量、玉米澱粉、適量蛋液、適量麵包糠、適量油適量

做法:1)準備好食材。2)香蕉切成段。3)先裹上一層玉米澱粉。4)再在蛋液裡打個滾。5)最後裹上面包糠。6)油七成熱時,放入鍋中,炸到表面金黃。7)鍋裡不要放油,放入白糖後,加入少量水。8)等糖全部熬化時,表面會冒泡。9)這時候關火,將香蕉放入,迅速出鍋。10)盛盤後,可以再將鍋底剩餘的糖漿,用勺子淋在香蕉表面上。

獼猴桃汁

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第8張

食材:獼猴桃600g、潔淨水200ml

做法:1)準備好獼猴桃。2)將獼猴桃削皮,隨意切成小塊。3)放入食品粉碎機內。4)啟動機器攪打成泥。5)如覺得有點稠,加點水。6)繼續攪打均勻即可。

檸檬紅茶

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第9張

食材:紅茶12g、檸檬適量、冰塊適量

做法:1)準備茶葉2)先用鹽把檸檬搓洗乾淨3)再切片4)沸水倒入茶壺5)等30秒把水倒掉哦再倒入開水6)冰塊加入杯子7)加入檸檬片(喜歡吃甜味的可以加入冰糖,或者白糖都可以)8)等紅茶泡開倒入茶杯即可

【去斑】

糖漬檸檬

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第10張

食材:檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量

做法:1)準備食材2)檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘 3)檸檬取出晾乾,無水,切去頭和尾4)切薄片5)用牙籤把檸檬的籽去掉 6)準備一個可密封的乾淨容器,先在容器底部放少許蜂蜜,放一片檸檬,上面放一層冰糖再加少許蜂蜜,再放一片檸檬,每片以此類推7)全部放完後 8)蓋緊蓋子,在冰箱裡冷藏三天以上,瓶內會醃出大量水分。

南瓜銀耳湯

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第11張

食材:南瓜60g、銀耳1朵、冰糖30g、大棗25g、枸杞子適量

做法:1)準備食材,銀耳洗淨泡發,去掉根部,手撕小塊2)大棗泡發10分鐘洗淨3)南瓜去皮去瓜秧,切小塊4)電高壓鍋內放適量的水,加銀耳煮煮出膠5)煮好的銀耳倒入湯鍋6)加入南瓜、冰糖、大棗,熬煮至南瓜熟透變軟7)加入枸杞子關火攪拌即可

薏仁蓮子湯

女性必備健康食譜 吃出來的美麗動人 第12張

食材:薏仁50g、蓮子100g、冰糖少許

做法:1)薏仁和蓮子洗淨2)放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖3)煮至薏仁和蓮子軟爛即可

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