跑3000米消耗多少热量

慢跑3000米大约消耗390卡路里

一般来说，慢跑有助于减肥(我想3000米应该是慢跑吧)。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。祝你减肥成功!

跑3000米大约消耗390卡路里。

一般跑3000米大概用时60分钟左右，每跑30分钟能消耗196左右卡路里，跑60分钟也就是能消耗392卡路里，所以跑3000米大约消耗390卡路里。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

如果你是连续的跑完这3000米大概会消耗掉750千卡的热能。一般来说，跑步有助于减肥(我想3000米应该是慢跑吧)。应该可以减肥的，当然还要看你的饮食，如果吃得太多或多吃高热量的东西，可能还是没办法减肥的，建议你在坚持跑步的同时多吃蔬菜少吃油腻的东西少吃含糖高的东西。