怎么用哑铃练胸下肌

练习方法很多，持哑铃做扩胸运动，持哑铃上举，前平举，侧上举等，做扩胸运动时，臂膀和肩同平，先持重量轻的哑铃练习，慢慢增加重量，和个数。循序渐进