![哑铃往后摆叫什么]( "哑铃往后摆叫什么")
- 哑铃摇摆式后拉摇摆式的伸展肩膀，它可以很好的锻炼我们的背阔肌以及上背肌群动作过程：1、选择一个上斜的训练凳，然后两个中等重量的哑铃2、双手抓哑铃俯卧在训练凳上，注意挺胸抬头，哑铃自然下垂，双手伸直！3、启动肩膀向上微微抬起哑铃，然后顺着哑铃向下落的重力，顺势向下摇摆哑铃，...
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![哑铃卧推20公斤杠铃能推多少]( "哑铃卧推20公斤杠铃能推多少")
- 30公斤。换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![怎么用哑铃练胸下肌]( "怎么用哑铃练胸下肌")
- 练习方法很多，持哑铃做扩胸运动，持哑铃上举，前平举，侧上举等，做扩胸运动时，臂膀和肩同平，先持重量轻的哑铃练习，慢慢增加重量，和个数。循序渐进...
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![哑铃卧推25公斤杠铃能推多重]( "哑铃卧推25公斤杠铃能推多重")
- 杠铃能推大约50kg。因为哑铃推的难度要比推杠铃更大，哑铃卧推达到25公斤的话，杠铃一般成绩会更好，大约能达到两倍左右。所以就可以达到大约50kg。...
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![哑铃上面写5kg是总共还是加起来]( "哑铃上面写5kg是总共还是加起来")
- 哑铃写5KG就是10斤，属于小重量，练二头，一般是2.5公斤，5公斤，10公斤，大重量30公斤，32.5公斤，35公斤，37.5公斤，4o公斤，一般商业健身房最大就4o公斤，再大也没有必要，只有几个人可以推5o公斤，做组，上面写5公斤一般练二头弯举，练肩，哑铃飞鸟，坐姿飞鸟，侧平举，推胸，推肩需要大重量哑铃...
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![哑铃品牌哪个性价比高最好]( "哑铃品牌哪个性价比高最好")
- 1、菲诺德哑铃适合户内锻炼，质量很不错，做工精细，轻巧坚固，功能多样，一机多用，很齐全。外面的铁饼有塑料保护，不伤地面，握杆人性化设计，非常好。总体说是个不错的哑铃，适合年轻人使用，也不占地方！2、城悦很好的哑铃，分量足，配重片质量也好，很有质感，可以当作两个哑铃，也可以组装成杠铃，很有...
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![求解 哑铃上的数字看不太懂]( "求解 哑铃上的数字看不太懂")
- 哑铃上的数字标识的意识指的是哑铃的重量。哑铃上除了有数字以外还有重量单位，一般是千克或者磅。比如哑铃上标的是5kg意思就是这个哑铃重五公斤。如果哑铃上标记的是5lb意思就是这个哑铃重5磅。一磅等于0.45公斤左右。另外哑铃上的重量标识指的是一个哑铃的重量并不是一...
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![哑铃弯举窄距和宽距的区别]( "哑铃弯举窄距和宽距的区别")
- 这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头这个动作专家建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候，曲杠内侧有一定的角度，便于你的肱二头肌更好的发力，已获...
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![哑铃练背部肌肉]( "哑铃练背部肌肉")
- 单臂哑铃划船动作方法:右手放在长凳上，上身与地面平行，左手抓握哑铃，右臂伸直。上拉哑铃屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟！然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧...
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![女生一般用多少斤的哑铃]( "女生一般用多少斤的哑铃")
- 5公斤一对。女生一般用3到5公斤一对的哑铃比较合适。哑铃锻炼胸大肌，肩大肌，后背肌，使得人体塑造的更健康，更有体型美感。最好是十斤左右比较合理，而且还不特别的重，非常适合女生在健身的方面有一定的作用，哑铃最好是一对都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，这样锻炼效果是非...
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![哑铃上写十五是多少公斤]( "哑铃上写十五是多少公斤")
- 哑铃上写十五就是15公斤。这是让体育锻炼者。根据你所需要的哑铃重量来选择。做到对器械心中有数，对自己的要求心中有数。不至于对身体造成伤害。...
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![掌机小精灵坚果哑铃怎么培养]( "掌机小精灵坚果哑铃怎么培养")
- 配招思路：特性：铁刺道具：吃剩的东西性格：悠闲或自大努力：满HP，多物防少特防技能：寄生种子（与风妖精遗传习得）+陀螺球+强力鞭打/隐形岩/电磁波/守住/诅咒（五选二）虽然坚果哑铃的物攻只有94，但是本属性的强力鞭打以及陀螺球都能打出超级高的伤害。在妖精属性宝可梦泛滥的八代，陀螺球真的...
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![哑铃卧推和杠铃卧推重量换算]( "哑铃卧推和杠铃卧推重量换算")
- 换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![8公斤哑铃什么水平]( "8公斤哑铃什么水平")
- 正常水平。正常情况下，若是一般人练习哑铃的话，单个哑铃8公斤，也就是16斤，对于男士来说够用了。对于一般人来说，如果是锻炼身体的话，要根据自己的实际情况，不易做大重量，长距离的运动。单个哑铃8公斤，对于正常的男士分组，分次综合的锻炼，已经够用了。...
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![单手哑铃多少斤合适]( "单手哑铃多少斤合适")
- 我觉得单手哑铃在30~50斤不等，这个问题是因人而异的，有的人体重高就可以拿的更重的哑铃，有的人体重轻就不可以拿的重些的哑铃，再有就是有的人经常锻炼身上出现了一些健美的肌肉，这样的人拿起哑铃的斤数要比正常人大的许多，如果不经常锻炼的人就会拿的轻一些。根据身高体重建议...
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![一对哑铃能练出大肌肉吗]( "一对哑铃能练出大肌肉吗")
- 能。一般在做抗阻动作负重训练时，所选哑铃重量，增肌最佳的RM为8～12做耐力或减肥较合适的RM为30～50（RM就是指在某个负重量下，做连续动作所能达到的最高次数的表称）。但在家锻炼由于条件受限，不可能具备好多付轻重不一的哑铃，所以也不必完全拘泥这些，上述推荐的可拆卸的片式哑铃就能...
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![哑铃正确锻炼方法]( "哑铃正确锻炼方法")
- 哑铃的正确锻炼方法是，手握在哑铃的中间，然后根据所要锻炼的部位，做不同的动作，一起达到锻炼不同部位的肌肉，比方说要锻炼二头肌，就是把哑铃握紧后，平直伸出去，摆动小臂往回收然后再放回平面，这样来回做12个位一组即可，其他部位的肌肉也有其他规范的动作，哑铃是一种非常好的肌肉锻炼...
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![举哑铃可以夹臂吗]( "举哑铃可以夹臂吗")
- 哑铃是训练小肌群比如二头肌，三头肌，手腕，手前臂等等，甚至是胸部肌肉也可以用哑铃训练最好的器械，因为份量可以自选，而且很多哑铃份量可以调换，哑铃训练没有局限性，所以像飞鸟动作也属于夹臂动作，只要选择适合自己能完成3组，每组15次的重量就可以了不可以。健美理论中用RM表示某个...
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![请问买多少公斤的一副哑铃合适]( "请问买多少公斤的一副哑铃合适")
- 买多少公斤一副亚铃合适这要看个人的身体状况来选择，首先要从锻炼的目标来选择，如果你个人认为只是从锻炼耐力来出发点，就可以选择5kg/每只一副是10kg即可，同时也可用此亚铃做操锻炼身体，要是从强度锻炼臂力的话应选择7kg~1OKg/每只一副重量应该是14kg~2OKg最为合适。...
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![口袋妖怪漆铁哑铃性格]( "口袋妖怪漆铁哑铃性格")
- 性格推荐勇敢。铁哑铃的细胞全部是磁铁，强力的磁力代替血液在它的体内不断循环。它使用磁力和伙伴之间进行交流，也能让身上放出的磁力和地球的磁力相互排斥，从而浮在空中。在战斗过程中，它会放出磁力将对手吸到身边，再用臀部的爪子将对方劈开...
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![举哑铃可以一重一轻吗]( "举哑铃可以一重一轻吗")
- 不可以一重一轻。如果你刚开始接触锻炼的话，自身的肌力，肌耐力都还比较差，肌肉的募集能力也比较差，本体运动感受也比较差，肌肉发力也掌握不好，这个时期你应该是多找目标肌群的发力感，多去感觉目标肌群是如何发力的，一重一轻的哑铃会让你感觉不到。...
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![10LB的哑铃是多少斤]( "10LB的哑铃是多少斤")
- 哑铃上有p10的字样，表示该哑铃的重量为10磅。LB(lb)是英美国家的重量单位磅的简写。英制重量单位磅，复数形式，发音pounds（磅）。一公斤约莫等于2.2磅。一磅=0.45359千克，即453.59克。那么一个10磅重的哑铃，换算过来就是4.5公斤。10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多。LB：国外多习惯用“磅...
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![请问练哑铃几天休息一次]( "请问练哑铃几天休息一次")
- 我的回答是，练哑铃2到3天休息一次。一般的哑铃练习，隔一天一练就可以，想要强化训练的话，那么，持续练习2到3天，休息一次也是可以的，但要注意，持续练习的话，每天练习的部位要有相应的调整，给肌肉以充足的时间休息和增长，这样才能达到最好的练习效果...
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![哑铃健身器材让带上火车吗]( "哑铃健身器材让带上火车吗")
- 完全可以！因为哑铃属于健身器材，不属于乘坐旅客列车（包括高铁及动车）禁止携带的物品。但重量不应超过铁路方面相关规定：成人旅客免费携带物品20千克。儿童旅客10千克。每件物品的外部尺寸长、宽、高相加不超过160厘米，干状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不得超过160厘米。...
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![标准的哑铃凳高度是多少]( "标准的哑铃凳高度是多少")
- 1、哑铃身高低于160公分，体重60公斤内：25公斤组合身高低于170公分，体重70公斤内：30公斤组合身高低于180公分，体重80公斤内：35公斤组合身高低于190公分，体重95公斤内：45公斤组合2、哑铃凳哑铃凳最重要的是结实、稳定，凳面的皮革要厚实凳子高度一般50厘米左右比较合适，凳子长度要够用...
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