冬季补充哪些维生素

冬季我们可以补充维生素A.C

冬季我们需要增加维生素 A 、 C 的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素 A 主要来自动物的肝脏、胡萝ト、深绿色蔬菜等，维生素 C 则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

冬季补充哪些维生素

首先要尽量增加蔬菜的摄入量。除了常见的大白菜以外，还应当选择白萝卜，胡萝卜，豆芽，青蒜苗，芹菜，可多吃些薯类，如甘薯，马铃薯等。另外也可多吃一些酸味的水果等。补充因进食蔬菜不足而造成的维生素缺乏。与此同时，引用一些维生素的饮料也是在冬季补充维生素的一个不错的选择。比如像酷乐仕，就含有维生素c维生素b6维生素b21，通过引用这些维生素饮料，不仅可以及时补充维生素，而且避免了把维生素补充作为一个枯燥的程序去进行，让养生充满乐趣。