拉单杠技巧

站于单杠正下方，双手全握单杠 握距肩宽15倍，保持躯干稳定

呼气，背部发力带动大臂将身体拉至背部肌肉顶峰收缩位置，此时大臂平行或略低于肩部

吸气，背部肌肉发力将大臂还原初始位置