杠铃片上10或20代表多重

是四十斤。一般情况下，健身房刚领片上的数字代表的是公斤，5就是10斤，10就是20斤，而20就是40斤。有一个原则，如果你做卧推，选择一个大的杠铃片，比你选择几个小的杠铃片作用要大一些，具体我也不知道为什么，是一位老师傅告诉我的，可以试试看。

杠铃片上10或20代表的单位是公斤，也有用磅来计算的。一般一个杠铃总体的重量，是双侧的杠铃片加上杠铃杆的总重量。

我们就用公斤来计算，标准的杠铃杆是10公斤，假设你要用10公斤杠铃片进行训练的话，那么就是10＋10＋10＝30（公斤），这就是你将要举起来的总共重量。