自由泳推水和侧转哪个先

先转肩再推水，这样可以减少水的阻力，游的更快。

自由泳划水是转宽带动转肩的，转宽和转肩几乎差不多时间。

转宽打腿时，对侧的手刚好入水，同侧的手抱水、划水、推水。这几个动作要协调好，有节奏感，如果动作技术熟练，再加上转头换气时机正确，自由泳就很轻松，游的也很美。