十磅哑铃算什么级别

10磅约等于4.5千克，9斤！属于新手级别！正常对于男士来说比较轻，女士用可能正好！（手无缚鸡之力的男士或金刚芭比除外）！这个重量对于男士来说基本也就只能练练肱二头肌，肱三头肌，还有小臂肌肉，训练肩部也可以用！对于其他部位估计只能用于热身运动！女士可以用于背，腿等部位的锻炼！而且也不重，刚刚好，比较主要目的不在于增肌！男士想要增肌的话，还是需要用大一点的重量！重量的增加需要循序渐进，不能一味地追求重量，这样会造成肌肉的拉伤，影响后面的锻炼！而且很痛苦！

最主要的还是需要掌握动作的要领，做到动作标准，一个重量做到12个以上，就可以适量的加点重量，不能标准的做到8个，建议减轻重量！

十磅哑铃约重九斤二两，属于轻的器械，对于刚刚入门的健身爱好者有帮助，但是想练的更好需要不停的突破重量，让自己可以用更重的份量来更好的刺激所练的肌肉，同时也增加自己的力量，只有大重量才能更好的提升力量和肌肉的纬度，但是尽量不要让自己因锻炼而避免受伤