70到79岁锻炼方法

这么大岁数的老人，不能剧烈的运动，只能漫步走，以散步为主，多吃清淡食物，多晒晒太阳就好了，所以70到79岁的老人锻炼的方法就是慢走散步

70到79岁真的算是老年人了，老年不锻炼不行，但锻炼首先要动作慢。

每天出去慢走，晒太阳，自己拍拍手，拍拍自己能拍得到的地方，相互拍拍背，促进血液循环。

1、可适当快走、慢跑。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。

2、可适当练瑜伽、打太极拳、五禽戏、八段锦等。

3、适当的力量训练。借助锻炼器械，比如重量较轻的哑铃，做一些轻度的举重训练，能够有效帮助老人增强肌肉力量，减缓肌肉萎缩的进度，促进身体新陈代谢。