炖什么汤最补血

莲子银耳汤，具体做法如下:

1、莲子，银耳一起放到凉水中，上火煮，要多放些水，因为要熬很久哦

2、开锅后转小火熬，不时搅拌一下，否则莲子有可能会粘锅

3、30-40分钟后，看汤有点发稠后，放进阿胶枣

4、把枣煮胀，煮烂

5、当锅里飘出来甜甜的阿胶味道，放入冰糖，糖完全溶化，就大功告成了!

炖红枣，枸杞，黄芪，当归等一些补血补气的食物，排骨也是可以起到补钙的作用。

平常也可以适当的增加一些体育锻炼，也是可以增强自身的抵抗力以及免疫力，也可以吃一些，富含维生素c和维生素e的一些新鲜水果，如苹果，香蕉，橘子，猕猴桃，火龙果等。

三红汤（红枣、红豆、花生红衣适量）补血效果最好，把红枣、红豆洗净，花生红衣适量一起放进瓦煲内，加入适量清水，快火煲沸后，改为文火煲30分钟即可