91米怎么跳的 女生跳远5

能跳出这样高水平的成绩，应该进行过专业训练才能取得。

一是身体素质出色，有很好的速度能力和爆发力。因此应加强力量训练和爆发力训练，可以采用蛙跳、负重深蹲和连续纵跳等方法，并进行50米、100米加速冲刺训练。

二是进行专项技术训练，包括助跑、踏跳、腾空、落地等环节训练。并按照专业运动员水平进行系统科学训练，才能取得理想成绩