跳远手总不伸怎么办
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可以这么办:一,原地摆臂练习。站立开始,两臂由后向前摆至头上方,还原后再次前摆,每组做十次共做十组。二,屈膝半蹲,两臂由后向前快速摆起至头上,还原至半蹲,继续前摆,每次做十次共做十组。三,由高处向低处跳下,落地后两臂快速前摆,每组做十次,共做十组。
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可以这么办:一,原地摆臂练习。站立开始,两臂由后向前摆至头上方,还原后再次前摆,每组做十次共做十组。二,屈膝半蹲,两臂由后向前快速摆起至头上,还原至半蹲,继续前摆,每次做十次共做十组。三,由高处向低处跳下,落地后两臂快速前摆,每组做十次,共做十组。