握力器选择多大力度的

20kg。

握力器力量大小的选择要根据个人实际情况决定。

因为握力器有不能调节力量的和可以调节力量大小的。而可以调节力量大小的握力器又包括20KG到60KG的。

     而且一般没锻炼过的人，肯定先选择20kg，有基础条件的可以选择30-40Kg的。经常锻炼身体，可以选择50-60kg的握力器。

      随着，握力器力量的增加，手劲和前臂的力量会越来越有力，可以为以后练习单杠打下很好的基础。

握力器主要训练手指和小臂的力量，一般选择25RM的重量。

使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，是锻炼健身的必备小型器械。