一万步大约是多少公里多少大卡

对大多数人来说，一万步的距离大约是5英里（8.05公里）。大约800大卡的热量

一万这个特定的数字是来源于20世纪60年代的一个日本步行俱乐部使用的口号。

目前的研究也支持“走一万步有益于减肥和身体健康”这一说法。

在一项针对35名体质指数（BMI）为31.7到44.9的成年人的研究显示，他们接受了膳食计划，并逐渐增加每日的步数，直到达到一万步。经过6个月的时间，他们的体质指数明显下降了3.7%

每天走1万步，相当于7-8公里，消耗热量大约是300卡路里。每天走1万步可以加快我们人体的血液循环，促进人体的新陈代谢。

每天走一万步还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。