肺活量不好的怎么跑200米
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平时要多训练耐力,锻炼肺活量,跑200米需要有暴发力,需要冲刺,肺部的换气很重要,提升肺活量有助于憋气冲刺。
如果因为换气太频繁导致体力不足,后半程就会速度减慢,所以要多做肺活量的训练,让肺部的充气量得到扩充,跑步过程中保持低频率呼吸,尽量少换气,每次换气时候需要做深呼吸,这样就对短跑的冲刺比较有利。
肺活量不好,只有锻炼肺活量才能提高200米的成绩。首先你要锻炼自己的肌肉力量。然后每天充实始祖200米,每一组用自己85%的力量去冲刺,这样一周下来就能看到明显的效果。
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肺活量
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