心意拳全部桩功

1、鸡步桩功（又称六合桩功）首先轻步站丌始。左手左脚在前，左肩领前，右手右脚在后。站鸡步桩时，左腿屈膝，从膝盖以下的筋骨到足掌与地而层90度。左足掌要与中心线内扣成45度角。五趾抓地，足心含空右足在后，其膝部顶近前腿膝弯处，但不得顶紧，足掌落地，也五趾抓地，足心含空。上身要保持止直，不能凸臀，卜而要扣裆提谷，左手五指揸丌，虎U向前，掌心向右，用掌背轻贴左膝盖内处右手也五指揸丌，虎口向前，掌心向里，用掌贴右胯处，肘尖后顶，全身做到，鼻尖、指尖，足尖相照，眼向前方视去。

2、鹰势桩功（鹰蹬枝）首先由轻步站丌始，左手左足在前，左肩领前，右手右足在后。站桩时身体重心前移，提右足成左独立式，左足五趾抓地，足心含空，右腿屈曲，右足心斜向左方，五趾斜向右前方。左手掌掌心向上，虎口向前，五指揸丌向前方，向前伸出，但臂不能伸直，要沉肩垂肘。右臂曲臂成肘，肘尖后顶，手也成掌，虎口向前，掌心向外，右上斜方，五指揸丌，置右额前上方约一拳宽。头顶项竖，卜颚内收，闭口叩齿，舌顶上颚，呼吸自然，全身放松，静静站立。眼视前方，视体力而休息。

3、熊势桩功（熊出洞）首先由轻步站丌始，左手左脚在前，左肩领前，右手右脚在后。站桩时两腿站成双屈步左手成掌，虎口向右，掌心向卜，五指揸丌，置左膝前上方，与左足尖，左鼻尖，左手指尖成三尖照。右手也成掌，虎口向下，五指揸开向前方，置胸前。左肩要沉，右肘要贴右肋。头顶项竖，下颚内收，闭口叩齿，舌顶上颚，呼吸自然，气沉丹田，全身放松，两眼前视，静静站立进行调息。视体力而休息。