单杠小回环怎么发力

单杠小回环指的是单杠练习中的腹回环动作。动作是这样的：由支撑开始，腹部贴紧杠，然后双腿向前预备，再向后尽量摆起，下落时用腹部贴紧杠面，此时向后倒肩，顺势回环。回环时，腹部一定要贴紧杠，两腿绷直，身体挺直，保持回还圆滑，最后回到支撑状态。

这个动作的发力是后摆要高，当腹部贴紧杠以后，倒肩要快。