腰间俯卧撑20个什么水准

这个是必须要看动作质量！如果是肘打开、塌腰、幅度小的俯卧撑，这样做20个也是弱者。严格标准的俯卧撑可以完成20个的话绝对是常人中的佼佼者！俯卧撑绝对是最经典的健身动作，俯卧撑对于胸肌、肩部三角肌前束和手臂肱三头肌刺激最大。