营多捞面热量

热量460大卡

做法步骤

1

猪肉剁成肉蓉

2

加入油、盐、砂糖、蚝油、叉烧酱，搅匀

3

木耳预先用清水浸发好

4

切碎

5

与肉蓉搅匀，放入冰箱腌3小时

6

洗净胡萝卜、菜椒、香葱

7

胡萝卜和菜椒切丝，香葱切成葱花

8

准备面条

9

锅里加入适量清水

10

水烧开后加入面条煮至熟透

11

捞起过冷河，沥干水分

12

起油锅

13

加入肉蓉炒熟

14

加入菜椒

15

加入胡萝卜

16

炒至菜椒和胡萝卜软

17

加入面条

18

加入盐和生抽调味，炒匀

19

盛出，撒上葱花

答营多捞面热量（470大卡）。

食材：面条、油菜、火腿肠、熟鸡蛋、胡椒粉、白糖等。

1、起锅烧水，将准备好的面条放在锅中，进行简单的焯煮，之后盛出来。

2、将准备好的油菜放在锅中，进行焯煮，之后捞出来。

3、将煮好的鸡蛋对半切开，留以备用。

4、平底锅烧油，将准备好的鸡蛋和火腿肠放在锅中，进行简单的煎炸，之后盛出来。

5、再次在平底锅中加入适当的食用油。

6、再加入适当量的酱油在其中。

7、准备适当量的蚝油放在锅中，进行简单的翻炒。

8、再在锅中加入适当量的食醋。

9、将准备好的白糖放在锅中，进行调味。

10、再加入适当量的鸡精，简单翻炒，之后盛出来即可。

11、将煮好的面条、青菜，煎炸好的火腿和鸡蛋放在碗中，再撒上适当量的胡椒粉。

12、将调制好的料汁放在碗中，进行入味，即可。

每100克营多捞面所含热量约为509大卡，低胆固醇，有利减肥，钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高，不利减肥。100克营多捞面的热量相当于2.2碗米饭，12.7把通菜，5.4个苹果。