![健腹轮怎样用声音最小]( "健腹轮怎样用声音最小")
- 健腹轮在健身垫上训练声音最小。健腹轮是针对腰腹肌肉和核心力量练习的器具，对强化肌肉群和提升力量有很大帮助，是健身与健美的理想之选。为了避免健腹轮在转动时发出噪音，应选择内部带有轴承，外边有象胶包裹的，尽可能地降低声响...
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![健腹轮垫子厚些好吗]( "健腹轮垫子厚些好吗")
- 不好！健腹轮训练所用的垫子要适中，不宜太厚，膝盖跪在上面没有疼痛感就好，太厚了容易产生阻力，影响身体回收，久而久之垫子还易变形，凹凸不平，轮子的行进轨迹难以把控。对于广大健身爱好者来说，建议用厚度为0.5mm～0.8mm的瑜伽垫比较适合...
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![站着健腹轮几天做一次最佳]( "站着健腹轮几天做一次最佳")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，健腹轮作为个体锻炼腰腹力量的载具，需要个体做动作时候，掌握正确动作要领。特别是站姿做。对于个体腰腹受重有很强的挑战性。第二，一般来说，站姿健腹轮最好两天做一次好，这样可以使腰部肌肉得到充分休息，不容易受伤。...
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![健腹轮为啥用完胳膊酸]( "健腹轮为啥用完胳膊酸")
- 练习用健腹轮，做运动，两只胳膊也同样需要用力，掌握平衡，来回滚动，所以做完了，胳膊会酸痛，这些都是属于正常现象。身体的重量，都在两个胳膊上，练习腹肌，趴在健腹轮上，全身上下都在用力。做的多了，就会感觉疲劳，同样效果也会更好。...
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![徒手健腹轮的好处与坏处]( "徒手健腹轮的好处与坏处")
- 健腹轮的好处：能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，而且在练习健腹轮是没有太多技巧，大概就是对个人身体力量有一定要求。借助健腹轮，既能增强锻炼者的腹肌，同时也可以帮助肥胖者达到瘦身减肚子的作用。健腹轮的坏处：看似简单的健身器材，其实他对人的力量要求比较高，在...
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![100个跪姿健腹轮消耗热量]( "100个跪姿健腹轮消耗热量")
- 100个健腹轮热量消耗大约在300大卡。合理的进行健腹轮锻炼，不仅可以减掉腹部脂肪，还能增强腰腹部的力量，练出紧致有型的腹肌，但具体运动强度，要先根据自己的体能决定，如初学者，为了避免过度运动而导致受伤，建议先尝试练习，先做1-2组，一组5-7个为宜，然后加上慢跑等有氧运动进行全身减...
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![卷腹机和健腹轮哪个好]( "卷腹机和健腹轮哪个好")
- 从视觉上直观来看，健腹轮卷腹，俯卧姿势更有利于背部拱起，找到腹部卷曲的感觉，也更符合腹肌发力方式，对腹肌的刺激和训练效果自然也更好。另外，常规的仰卧腹肌训练，腹肌离心过程中，竖脊肌和其他核心承担了很多受力，所以腹肌的离心收缩相对较弱，这也是腹肌训练中最缺乏的一环。...
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![站姿和跪姿健腹轮的区别]( "站姿和跪姿健腹轮的区别")
-    站姿健腹轮比跪姿健腹轮的难度大很多。因为站姿需要支撑更多的自身体重，同时根据杠杆原理，站姿的支点比跪式离腹部更远，因此对于核心力量的要求会远高于跪姿，所以难度大幅增加。   练习健腹轮的时候，最好先易后难，先练跪姿，熟练之后再练站姿。健腹轮...
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![健腹轮轮子什么材质]( "健腹轮轮子什么材质")
- 现在很多人都自己在家用健腹轮，锻炼身体。对腰腹部强身健体，有很大的好处。胳膊肌肉，腿部力量等各方面锻炼都有帮助。特别是大肚腩，减肥也很好。一般健腹轮都是用工程塑料制作的，比较坚固耐用。硬度也好，在家里地板地上滚动也没关系。...
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![健腹轮的正确使用方法]( "健腹轮的正确使用方法")
- 1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮...
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![健腹轮是哪一年发明的]( "健腹轮是哪一年发明的")
- 在：20世纪60年代发明的。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。是1836年。当时比利时人迪埃兹就曾提出过充...
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![健腹轮作用]( "健腹轮作用")
- 健腹轮的作用主要是锻炼腹直肌，腹斜肌和核心的稳定性，需要锻炼腹肌的人士，该健腹轮是很好的选择，让自己的身体比例好看。练腹肌轮的好处比较多，可以减肥，锻炼腹肌或者锻炼肌肉等等。1、全身减肥：练腹肌轮可以有效地锻炼全身，包括锻炼腹部、前臂、肩部和小腿等，可以改变体型和体重，...
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![健腹盘和健腹轮的区别]( "健腹盘和健腹轮的区别")
- 区别:1、健腹轮只能锻炼腹直肌的上半部分（因为只能前后滑动），而腹肌盘还可以锻炼到腹直肌的下半部分（因为可以把脚放在上面）以及腹斜肌（因为可以左右横向滑动）。2、健腹轮需要较强的肩、臂和背部肌肉来保持平衡，更像是对上半身的整体锻炼。而腹肌盘相对弱化的手臂的平衡和力量问...
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![飞鸟健腹轮要多大力]( "飞鸟健腹轮要多大力")
- 飞鸟健腹轮要50牛力。在用健腹轮进行小腿式锻炼时，会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量的向前延伸。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的。...
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![健腹轮四轮好还是独轮的好]( "健腹轮四轮好还是独轮的好")
- 健腹轮四轮的好还是单轮的好我个人的看法是如果你是初次联系健腹轮还是选择四轮的好，如果你已经练了有一段时间了还是选择单轮的健腹轮作为健腹轮的初学者在核心力量不是很强的情况下可以用四轮的，因为四轮的健腹轮稳定性好，可以助力于你核心力量的不足，如果你用健腹轮已经可...
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![健腹轮与呼啦圈哪个好]( "健腹轮与呼啦圈哪个好")
- 如果肚子很大，想减肥，那就练习呼啦圈。经常练习，可以起到瘦身减脂的效果。如果想练腹肌，那就练习健腹轮，可以锻炼腹肌，增加腰腹部的力量。经常练习能练出六块腹肌，胳膊支撑，有力，也能练出肌肉。所以使用健腹轮做运动，比呼啦圈好很多。...
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![健腹轮和踢腿哪个减小肚子好]( "健腹轮和踢腿哪个减小肚子好")
- 我的回答是，健腹轮和踢腿相比，健腹轮减小肚子的效果比较好。因为踢腿一般锻炼的是臀部和大腿的肌肉，而健腹轮对腹部肌肉的刺激更明显，因此，使用健腹轮来减小肚子更加有效，不过，健腹轮对使用者的整体身体素质要求很高，建议初学者想减小肚子的话，先用跪姿的方式来使用健腹轮，等身体适...
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![健腹轮跪姿脚要离地吗]( "健腹轮跪姿脚要离地吗")
- 1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后，吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。2、使得到臀部保持与地面垂直状态。在这个动作中臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。3、让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板...
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![健腹轮一般多少斤]( "健腹轮一般多少斤")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，健腹轮分独轮，双轮，四轮，以及带有回弹功能的等等，品种不一样重量也不一样。第二，一般来说，独轮健腹轮在6斤左右，双轮的十斤左右，四轮的可以达到15斤左右，带有回弹功能的在15斤以上。第三，不同的个体练习时候可以根据自己的身体状况进行选择。...
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![跪姿健腹轮和卷腹效果哪个好]( "跪姿健腹轮和卷腹效果哪个好")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，跪姿健腹轮和卷腹，都是个体进行腰腹力量训练的动作。一般来说，各有优势，两者比较卷腹效果会更好一些。第二，跪姿做健腹轮需要个体双手握持健腹轮，跪地付下身体拉伸去做，卷腹需要个体凭借身体手臂腿部协调来完成。卷腹强度更大一些。...
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![健腹轮和平板支撑的区别]( "健腹轮和平板支撑的区别")
- 健腹轮和平板支撑两者的区别如下，健腹轮在训练强度和难度方面会比平板支撑更高一些，整体的动作模式是比较类似动态平板支撑的，在练习过程当中需要有腹部肌肉的强烈收缩，需要避免后腰部反弓，需要避免出现脊椎弯曲的错误。平板支撑训练，顾名思义就是在训练的时候，我们整个身体如同...
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![使用健腹轮怎么防止木地板磨损]( "使用健腹轮怎么防止木地板磨损")
- 一般来说，如果长期使用健腹轮肯定是会对木地板有一定影响的，为了防止木地板磨损，建议大家可以在瑜伽垫上面做，或者在瓷砖的地板上面训练。健腹轮是一个特别适合在家锻炼的器材，小小的，不占地方，特别方便，而且别看它小，全身的肌肉层都可以锻炼到的。...
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![健腹轮的辅助绳怎么放]( "健腹轮的辅助绳怎么放")
- 一头栓脚上，一头栓腹肌轮上，给你辅助用的。1.拉力绳俯卧分腿双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。2、拉力绳PIKE双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后收紧腹肌，将臀部指向天花板，尽可能的...
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![健腹轮一天做多少合适]( "健腹轮一天做多少合适")
- 健腹轮一天做多少，因人而异。体质差的一天少做点，体质好的，一天多做点。但都应该循序渐进，从几个开始，慢慢增加，增加到一天做3组，一组做10～20个就可以。先练跪倒式，等练熟了，练得轻松了，再练站立式，因为站立式比较难，需要全身多块肌肉协调运动才能完成，否则容易受伤。对于一些身体素质...
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![30个跪姿健腹轮什么水平]( "30个跪姿健腹轮什么水平")
- 30个跪姿健腹轮对于年轻人来说属大众水平或者说是一般水平。健腹轮练习有站式与跪式，前者难度较大，需具备一定的腰腹核心力量和上肢力量，而跪式则相对容易得多，稍有些基础即能做到，练习者可根据自身的身体素质来制定训练计划及强度，但要循序渐进，适合自己的才是最好的，让运动与快...
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