![口蜜腹健有什么含义]( "口蜜腹健有什么含义")
- ”口蜜腹剑，比喻口头上说话好听，像蜜一样甜，肚子里却怀着暗害人的阴谋。唐朝玄宗时候，任用一个叫作李林甫的人担任宰相，李林甫这个人有才艺，能书善画，但是品德极其败坏。他忌才害人，但凡是才能比他强、声望比他高、权势地位和他差不多的人，都会不择手段地排斥打击。而对皇帝唐玄宗...
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![每天20个健腹轮能练出腹肌吗]( "每天20个健腹轮能练出腹肌吗")
- 是能练出腹肌的。腹肌轮来锻练腹肌也是要看每个人身体的素质的，大概三个月左右的话，都是能够看到一定的效果的，但是如果在此期间大家只使用腹肌轮来锻练腹肌，效果是非常不明显的，最好是要搭配其他的运动来配合完成，才能够更快的锻炼出腹肌。如果比较肥胖的人，肯定是需要再更长一...
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![健腹轮作用]( "健腹轮作用")
- 健腹轮的作用主要是锻炼腹直肌，腹斜肌和核心的稳定性，需要锻炼腹肌的人士，该健腹轮是很好的选择，让自己的身体比例好看。练腹肌轮的好处比较多，可以减肥，锻炼腹肌或者锻炼肌肉等等。1、全身减肥：练腹肌轮可以有效地锻炼全身，包括锻炼腹部、前臂、肩部和小腿等，可以改变体型和体重，...
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![健腹时徒手好还是用健腹轮好]( "健腹时徒手好还是用健腹轮好")
- 健腹轮好。徒手对腹肌的锻炼单位比较少，而只是相对腹肌在运动。用健腹轮整个腹部以及大腿，小臂和大臂从下到上的肌肉都在运动锻炼。健腹轮好：它能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，而且在练习健腹轮是没有太多技巧，大概就是对个人身体力量有一定要求。借助健腹轮，既...
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![懒人健腹带有用吗]( "懒人健腹带有用吗")
- 我感觉没有什么大的用处，就只是普普通通的一个腰带而已，不过是加了一个震动马达，在围带我们腰围的时候，开动这个腰带上的开关以后，就不停的来回震动它，就只是在皮肤的外表震动，根本就不可能对深层次的脂肪有任何的消耗的作用，对健腹作用不大。...
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![健腹轮危险系数]( "健腹轮危险系数")
- 使用健腹轮的时候，只要两只手支撑到位。就不会有什么危险，可以在垫子上练习。跪着，或者趴在上面，都可以。危险系数基本为零。另外也可以和，仰卧起坐，俯卧撑等动作加在一起练习，这样就不会显得枯燥无味了。关键是要坚持下去，经常锻炼，效果就会很好。...
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![健腹轮多久有效果]( "健腹轮多久有效果")
- 健腹轮名义上练习腹部股肉为主，实际上在练习过程因为方式不同，导致结果不尽相同，有站姿和跪姿两种，跪姿对腹部力量和手臂要求不高，适合于初级训练方法，站姿对力量要求较大。主要是腰部不能塌陷，在整个动作中非常关健，有力量训练基础，一个月可以提高成绩，以力量训练为主，可以提高核心...
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![自动健腹轮有用吗]( "自动健腹轮有用吗")
- 我的回答是，自动健腹轮是有用的。自动健腹轮就是在普通健腹轮的基础上增加了弹性回答功能，可以再将健腹轮推出去之后，回拉的过程当中，给使用者增加回弹的动力，有助于初学者更好的掌握健腹轮的动作，帮助初学者尽快适应健腹轮的训练强度，同时达到保障健腹轮运动过程中身体稳定性的...
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![万向腹肌盘好还是健腹轮好]( "万向腹肌盘好还是健腹轮好")
- 健腹轮和健腹盘的使用需要腰腹部有一定的训练基础，对于新手而言吧他是很难控制好动作标准的，所以一般我是不建议新手使用，其实两者之间没有好的坏的之分，往往生话中我们通常健腹轮使用的多一些，其实吧 只要你坚持两个都挺好的...
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![跪姿健腹轮和卷腹效果哪个好]( "跪姿健腹轮和卷腹效果哪个好")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，跪姿健腹轮和卷腹，都是个体进行腰腹力量训练的动作。一般来说，各有优势，两者比较卷腹效果会更好一些。第二，跪姿做健腹轮需要个体双手握持健腹轮，跪地付下身体拉伸去做，卷腹需要个体凭借身体手臂腿部协调来完成。卷腹强度更大一些。...
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![健腹轮尺寸]( "健腹轮尺寸")
- 一般健腹轮的尺寸是26cm*26cm。手拿健腹轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上，沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势。还可以将身体背向墙面，双手举起健腹轮，在墙壁上来回推动，身体随之最大限度地延伸、缩回。训练部位：主要用来锻...
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![健腹轮好处姿势]( "健腹轮好处姿势")
- 健腹轮站姿的效果比跪姿的效果要好，两种姿势适合的人群不一样：健腹轮站姿，训练的肌肉部位更多，对力量的要求也更高，达到的锻炼效果也更好，但适合有一定健身基础的人使用。跪姿健腹轮相对站姿更加简单易做，适合刚刚开始健身的新人使用。...
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![跪姿健腹轮腹肌正确训练方式]( "跪姿健腹轮腹肌正确训练方式")
- 从这项动作的名字中，我们就能够看出这个运动需要大家采用跪姿来完成，首先，我们在做这项运动之前，就要先跪在地板上，然后两只手握紧腹肌轮的两边的把柄，握住之后，也要让两边手用力的均匀一些，接下来就是要做防护的往前推拉腹肌轮滚轮的动作了。在往前推拉的时候，要将身体最大程度的...
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![健身房怎么练腹]( "健身房怎么练腹")
- 1、卷腹：平躺于地上，双膝弯曲90度，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。2、仰卧抬腿：身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态...
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![每天20次健腹轮有用吗]( "每天20次健腹轮有用吗")
- 有用，健腹轮对于锻炼腹部肌肉，是相当有帮助的，刚开始锻炼，建议每天20个。其实动作标准，才能达到锻炼的目的，否则没有任何实质性的帮助。很多人刚开始锻炼，健腹轮的动作不达标，或者长期以往锻炼，还会损伤身体。所以在锻炼之前，应该纠正这个问题，否则到头来，不仅没有达到效果，反而自身受...
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![站姿健腹轮有什么好处]( "站姿健腹轮有什么好处")
- 一、健腹轮能够强化我们的核心肌群，提升核心力量核心肌群指的是围绕着我们腰腹躯干一圈的肌肉群，主要由隔肌、腹部肌群、下背部肌群和盆底肌组成，通过这些肌群的收缩，形成强有力的腹内压，使身体成为一个整体，维持身体的稳定同时起到对脊柱的保护功能。在健腹轮的训练中，核心肌群...
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![卷腹机和健腹轮哪个好]( "卷腹机和健腹轮哪个好")
- 从视觉上直观来看，健腹轮卷腹，俯卧姿势更有利于背部拱起，找到腹部卷曲的感觉，也更符合腹肌发力方式，对腹肌的刺激和训练效果自然也更好。另外，常规的仰卧腹肌训练，腹肌离心过程中，竖脊肌和其他核心承担了很多受力，所以腹肌的离心收缩相对较弱，这也是腹肌训练中最缺乏的一环。...
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![健腹盘和健腹轮的区别]( "健腹盘和健腹轮的区别")
- 区别:1、健腹轮只能锻炼腹直肌的上半部分（因为只能前后滑动），而腹肌盘还可以锻炼到腹直肌的下半部分（因为可以把脚放在上面）以及腹斜肌（因为可以左右横向滑动）。2、健腹轮需要较强的肩、臂和背部肌肉来保持平衡，更像是对上半身的整体锻炼。而腹肌盘相对弱化的手臂的平衡和力量问...
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![健腹轮和健腹盘哪个难度更大]( "健腹轮和健腹盘哪个难度更大")
- 个人觉得，当练习站姿推轮时，还是健腹轮难度大一些。健腹轮的握距很小，且轮宽很窄，推出和回拉都比较不好控制，无专业保护措施和专人指导的情况下容易出危险而健腹盘底部有4个万向轮，比较平稳，比较好掌握，站姿回拉时也比较缓慢，不至于突然发生意外。健腹盘初期应该双手共用一只，练到...
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![无器械健身腹肌]( "无器械健身腹肌")
- 每一个男人可能都想有一身结实的肌肉，让人看起来很健壮，很有美感，而腹肌的锻炼是必不可少的。那么不靠器械的话怎么练成8块腹肌呢?无器械练腹肌的第一阶段动作1：仰卧(平躺面部朝上)在床上或瑜伽垫上，双腿并拢弯曲，双手放在身体两侧。用左手沿着裤缝线往下伸尽力去摸脚踝，此时会...
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![健腹轮贴不到地]( "健腹轮贴不到地")
- 正常。健腹轮锻炼的标准因人而异，有基础有能力的人可以让自己的腹部充分地和地面接触，能力差一些的人可以使自己的腹部过多地远离地面。所以，健腹轮贴不到地是正常现象。...
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![健腹轮发力顺序]( "健腹轮发力顺序")
- 我个人认为健腹轮发力的顺序可分：＜一＞腿部后肌群，绷直（要不整个身体压不下去）＜二＞核心力量控制，腰腹的核心肌群发力，避免塌腰＜三＞背阔肌、＜四＞肋间外肌、胸肌发力，＜五＞肩部肌群锁紧防整个身体下压的时候支撑＜六＞双臂力及手腕。当身体伸展到位后，略微停顿，收起的动作顺序正好按照可逆而行，身体下...
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![有健腹轮有必要练单杠]( "有健腹轮有必要练单杠")
- 有，健腹轮是锻炼腹肌的，而单杠是炼手臂，两者锻炼部位不同，所以不能同日而语，而目他们锻炼效果也完全不一样的，你自己看。...
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![健腹轮有那些好处]( "健腹轮有那些好处")
- 坚持练习腹肌轮可以帮助锻炼腹部及腰部、臀部等多个部位的肌肉，有助于让肌肉变得紧致和有韧性，从而练成马甲线，帮助塑造完美纤瘦的体形。同时可以帮助养成易瘦体质，增强机体免疫系统能力，还可以有效缓解压力，让身心都保持愉悦放松。...
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![瘦腹健身操步骤介绍 瘦腹健身操]( "瘦腹健身操步骤介绍 瘦腹健身操")
- 还在为肚子的肥肉而感觉苦恼吗？今天我为你带来了瘦腹健身操步骤介绍，一起学习下吧。瘦腹健身操还在为肚子的肥肉而感觉苦恼吗？今天我为你带来了瘦腹健身操步骤介绍，一起学习下吧。1、仰卧起坐Step1.躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2...
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