![双跳练久了再练单跳]( "双跳练久了再练单跳")
- 1，双跳和单跳可以混着练习，所以双跳久了再练习单挑是一个好办法。2，单挑更讲求平衡性，时间长了双脚都会比较累。所以，单跳和双跳可以互相切换。在双跳久了以后练习单跳不但没那么枯燥，也可以增加娱乐性。3，因而，双跳久了可以适当练习一下单跳。...
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![双跳绳怎么跳]( "双跳绳怎么跳")
- 1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3、向前摇时，...
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![如何训练立定跳远]( "如何训练立定跳远")
- 立定跳远时全身各个肌肉，关节参与其中，同时要协调，灵活。所以在练习立定跳远时，要加大力量训练，如大踝关节，膝关节，髋关节，腹肌力量和上肢力量训练。进行各肌肉，关节的协调发展。同时要学习掌握立定跳远的技术动作要领，反复进行练习。训练立定跳远的方法锻炼方法如下：这种练习主要是...
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![中考跳绳是双脚跳还是交替跳]( "中考跳绳是双脚跳还是交替跳")
- 中考跳绳必须是双脚齐跳，不可以单脚落地，左右轮换着一分钟跳绳，在今年中招体育考试项目中，考是规则有所调整，在以往的考试中，该项目允许使用左右脚交换跳的方式完成测试，但今年中考体育考试中，这项测试改为正摇双脚跳绳，要求学生双脚并拢，用双脚前脚掌同时蹬地起跳，同时落地，落地时，双...
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![怎样算双脚跳 跳高双脚跳犯规吗]( "怎样算双脚跳 跳高双脚跳犯规吗")
- 田径运动，跳高运动员在比赛中，按照规则，必须要单脚起跳，才可以。双脚起跳，就属于犯规动作。一般运动员，向裁判员举手示意，我要开始起跳了，然后开始助跑，先跨两大步，然后开始加速，快到横杆的地方，是小碎步，单脚起跳，充分的利用弹跳力，爆发力，大腿肌肉发达，跨上横杆，翻转身体，越过横杆，一气呵成...
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![12岁练跳高晚吗]( "12岁练跳高晚吗")
- 12岁练跳高有些晚了。众所周知，跳高是世界田径比赛中，非常有观赏性的田赛项目，历史比较悠久，也是一个最后以失败告终的项目，随着时代的发展，竞技成绩也达到巅峰，目前男子跳高世界纪录已达2米45，女子为2米09。跳高项目，运动员都是从6岁左右开始进行基础训练，从技术，身体柔韧性，身体协...
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![纵跳摸高怎么练]( "纵跳摸高怎么练")
- 展开全部纵跳摸高训练小技巧。一、应掌握正确的技术动作要领1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的...
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![中国跳高教练]( "中国跳高教练")
- 胡鸿飞胡鸿飞曾任南市区青少年业余体校任专职跳高教练。上海体育运动技术学院任跳高教练。1981年被评为国家级教练。中文名：胡鸿飞国籍：中国民族：汉族出生地：上海出生日期：1925年胡鸿飞（1925—2001）男，跳高教练员。生于1925年，上海人。长期致力于田径教育事业，中学毕业后当过职员，后...
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![踢毽子跳踢怎么练]( "踢毽子跳踢怎么练")
- 1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，肺部能吸收大量的新鲜空气。回答2、先练习空踢，培养动作的熟练度及身体的平衡感。回答3、从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习。回答4、踢毽子时要两眼注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略掌握...
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![滑板豚跳要练多久]( "滑板豚跳要练多久")
- 1个月首先，我们的站姿再重要不过了，前脚我们可以站在前桥钉与板面中间之间的位置，后脚则站在板尾的位置(刚刚好，不要超过板尾)。我们的第一步:点板打地，我们在踩板尾的时候，力量要从大腿出发，到小腿，再到脚踝，最后是脚尖。在点板的时候，我们一定要在同时跳起。没那必要，再高的技术都...
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![跳绳双跳怎么改正]( "跳绳双跳怎么改正")
- 要改正跳绳双跳的方法是减速。将摇绳频率降到最低，大约一秒一摇。先迈一只脚，再迈另一只。保持最慢频率的连续，适应后再慢慢加速。跳绳不能用加重的，用标准重量的。单脚交替跳绳是对体力的考验，不可能一下就达到高频率，需要长期练习。单脚交替跳绳对膝盖冲击较大，做好保护措施。...
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![陪练跳单是啥意思]( "陪练跳单是啥意思")
- 如果说陪练跳单了。意味着陪练原本是陪这个客户进行体育锻炼。可是临时因为其他的客户出更高的陪练的费用，所以就自己撕毁了先前的陪练协议，而去做其他客户的陪练了，这就叫做陪练跳单。实际上，做陪练也一定要提前签好陪练合同或者协议，避免跳单。...
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![怎么练原地跳高跳的更高]( "怎么练原地跳高跳的更高")
- 原地哦，是检验一个人弹跳力的检测手段哦，自己的弹跳力和原地跳高的高度首先要增加腰腹肌力量的锻炼，腿部力量断电，腿部力量可以经过跑步，重物深蹲等办法提高腰腹肌力量，可以通过俯卧撑，仰卧起坐负重，仰卧起坐负重俯卧撑办法锻炼，经过一段有计划锻炼后，原地跳高的高度会有很大的进步...
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![跳绳训练方法减脂]( "跳绳训练方法减脂")
- 跳绳减肥的正确方法包括循序渐进、长期坚持。跳绳的时候可以消耗机体的能量，能够起到减肥的效果，但在跳绳的时候要注意循序渐进，可以从一组1分钟，到一组2~5分钟，再到一组10分钟逐渐坚持，同时要注意不要空腹或者在吃得太饱以后跳绳，在跳绳的时候还要准备合适的鞋子和运动服。此外...
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![跳绳单跳和双跳是什么意思]( "跳绳单跳和双跳是什么意思")
- 跳绳单跳可以理解为是单腿跳绳，对应的双跳也就是双腿跳绳。如果是另一个含义，那就是单人跳绳和双人跳绳，可以问清楚一些。...
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![dk练级双手还是双持]( "dk练级双手还是双持")
- 魔兽世界dk双手和双持都可以选择，主要看dk天赋的选择。如果是冰dk，那么一般都是选择双持。如果是血dk或邪dk，那么一般都是选择双手...
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![双撇子怎么练]( "双撇子怎么练")
- 第一步双撇子训练的第一步是以改变不利倾向为主。受成长环境的影响。我们大多数人养成了“右倾身理倾向”，即右撇子。双撇子训练的第一步正是以改变这一倾向为基础、让不平衡的身理倾向平衡。第二步、双撇子训练的第二步是以达到左右手可以初步同时进行简单事宜为目 ...
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![双脚轮换跳和双脚起跳哪个快]( "双脚轮换跳和双脚起跳哪个快")
- 由于摇绳速度和两脚跳起同步性掌握的熟练性程度不同，所以一般采用双脚同时跳的人比较多，且速度也比双脚轮换跳要快。对于熟练掌握跳绳要领且水平提高后，采用双脚轮换跳要比双脚同时跳快很多。主要原因是双脚轮换跳充分利用了两脚交换时同时腾空的时间，使得两脚踏跳频率比双脚...
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![立定三级跳怎样练]( "立定三级跳怎样练")
- 三级跳远训练计划一、立定三级跳远的身体训练特点立定三级跳远项目的身体训练的内容与短跑项目相近似，但也有它自身的训练特点：1、身体基础训练（1）加强速度训练为重点的全面发展训练。（2）加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。（3）加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。...
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![双双练练红线牵打一字]( "双双练练红线牵打一字")
- 答:双双练练红线牵是“缀”字双+双+纟=缀，练练红线都是丝纽旁，牵是把双双和丝纽连在一起缀，是缝补、归拢的意思，如给衣服缀上小花，煞是好看。她盘的纽扣又大又排场，把盘好的纽扣缀在开襟衣服的开襟两旁，大方又得体缀，连接、组合的意思，如在红色锦旗的三面缀上黄色的须...
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![跳高教练怎么找]( "跳高教练怎么找")
- 各学校的体育老师都可以训练田经，但一个好的田径教练还是可以找到的，这就需对比和动脑子:对比各教练所带队员的技术动作、成绩动脑子分析技术动作的合理性，出成绩队员的比例，成债突出不突出等，动脑子想教练的训练方法、严厉程度、出成绩的年限等，最后决定跟随那个教练训练。...
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![没练过跳高怎么办]( "没练过跳高怎么办")
- 多多练习爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行...
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![练跳远要跑速耐吗]( "练跳远要跑速耐吗")
- 需要练速耐的。在跑的整个过程要很有节奏，基本是两步一吸，两步一呼，耐力好点的，可以增加到三步，要用前脚掌着地，不要跑步时都是整个脚掌落地，因为整个脚掌落地，不仅是抓地力小，且浪费时间，更影响速度。...
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![波比跳练什么]( "波比跳练什么")
- 每次进行一个标准的波比跳，这样就能够起到锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部以及大腿前侧后侧的效果，这些部位的肌肉都能起到锻炼的功效。波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是有意义的，如果可以坚持进行波比跳，这样对提高的体能也是非常有好处的，在平时大家如果可以连续的跳上...
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![怎么练习跳远]( "怎么练习跳远")
- 跳远主要要求的是你的腿部的爆发力，练习可以多注重腿部力量的训练，同时身体动作也是关键，所以练身体的肢体协调也是很重要的...
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