![仰卧起坐吉尼斯保持者]( "仰卧起坐吉尼斯保持者")
- 桂炜城1995年出生，5岁时曾以连续俯卧撑7100次创造了上海大世界吉尼斯纪录。16日上午10时40分，在武穴市公证处公证员宁水珍的监督下，工作人员给他量了体重：20.2公斤，脉搏：每分钟72次。10时50分，小炜城开始冲刺吉尼斯纪录。记者测试其仰卧起坐的速度为每分钟37次。7000次时，观众鼓...
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![仰卧起坐练腹肌的正确方法]( "仰卧起坐练腹肌的正确方法")
- 很多人会选择日常生活中比较普遍的健身动作仰卧起坐来锻炼腹肌。那么，仰卧起坐练腹肌的正确方法是什么？仰卧起坐怎么做才能练腹肌呢？仰卧起坐练腹肌的正确方法：动作姿势要正确做仰卧起坐时首先要保证动作标准，姿势正确，否则是没有什么效果的。还有，千万不要把双手的手指交叉放于...
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![应该先做仰卧起坐还是先跳绳]( "应该先做仰卧起坐还是先跳绳")
- 练腹肌的话可以在练完肌肉后再进行跑步或者跳绳。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿...
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![仰卧起坐后小腹痛是怎么回事]( "仰卧起坐后小腹痛是怎么回事")
- 仰卧起坐是日常锻炼腹肌的一个快捷方法，也可减肥瘦身，但是一些人发现自己每次做完仰卧起坐后都腹部疼痛，尤其是小腹部。那么，仰卧起坐后小腹痛是怎么回事？为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛？一块来了解下吧。仰卧起坐后小腹痛或是乳酸分泌过量肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这...
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![仰卧起坐练腹肌效果甚微 仰卧起坐练腹肌要多久]( "仰卧起坐练腹肌效果甚微 仰卧起坐练腹肌要多久")
- 在我们做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，的确是锻炼腹肌的有效办法之一。那么，仰卧起坐练腹肌要多久呢？仰卧起坐练腹肌要多久仰卧起坐练腹肌要多久这个是没有标准的，要看个人情况。而且，腹肌是否显现主要取决于皮脂的厚...
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![大学生仰卧起坐多少个及格]( "大学生仰卧起坐多少个及格")
- 26个合格每年大学生都要进行体质测试，体质测试的内容当中包含了一项仰卧起坐，当然，仰卧起坐只是针对于女生而测试的，男生是测试引体向上仰卧起坐的测试标准是一分钟26个大部分的学生都能够达到这项考试相对来说比较简单...
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![仰卧起坐为什么被国家禁止]( "仰卧起坐为什么被国家禁止")
- 国家没有禁止仰卧起坐，只是动作不对容易受伤。仰卧起坐正确动作：双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前，如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈，用腹肌来抬起躯干。像美国连着做了2110个仰卧起坐的女孩，她的方法也是双手自然伸直平放在体侧。不过，这样的仰卧...
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![明确目标关键才能瘦肚 仰卧起坐能减肚子吗]( "明确目标关键才能瘦肚 仰卧起坐能减肚子吗")
- 很多女性朋友试用各种减肥方法来瘦身，尤其针对于肚子上那烦人的赘肉，常常采用仰卧起坐的方法来消灭腹部脂肪。大家都普遍在睡前练习仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗?掌握正确方法，明确是要减哪里，这样才有效果。仰卧起坐能减肚子吗根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一...
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![做仰卧起坐的诀窍]( "做仰卧起坐的诀窍")
- 首先平躺，最好找个人压住脚，身体上半身平起，能感觉到腹肌在用力，起来后手尽量往脚上摸，回躺的时候要慢，然后重复做，就可以了。仰卧起坐的诀窍是，平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。做仰卧起坐动作不能...
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![标准的仰卧起坐怎么做]( "标准的仰卧起坐怎么做")
- 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手...
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![仰卧起坐一分钟最高纪录]( "仰卧起坐一分钟最高纪录")
- 最高纪录是132个。2001年，西班牙有一个“牛人”，他创造了一分钟做仰卧起坐的最多的记录。在现场经过吉尼斯官方认证后，他的标准号最终确定为116，这也打破了之前的健力士世界纪录，成为一分钟内做仰卧起坐最多的人...
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![仰卧起坐能练出腹肌吗]( "仰卧起坐能练出腹肌吗")
- 不管是男人还是女人，都想拥有一个强健的腹肌。可是，说起来容易，做起来就难了。这个需要付出很大的意志力和耐力的。那么，我们平常最熟悉的仰卧起坐运动可以练出腹肌吗？仰卧起坐能练出腹肌吗如果从原理上来讲的话，仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过，仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉...
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![仰卧起坐辅助器吸盘原理]( "仰卧起坐辅助器吸盘原理")
- 吸盘式仰卧起坐辅助器，包括底座，所述底座上方设有支架，支架两侧设置支撑臂，所述支架和底座之间可相对转动，底座内自下而上依次设置吸盘、旋转器固定座、旋转器，所述吸盘通过底部托件连接旋转器固定座，所述旋转器和支架固定连接，在旋转器上设置有驱动斜面，在旋转器固定座上设置有与...
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![广东仰卧起坐满分是多少]( "广东仰卧起坐满分是多少")
- 1、广东仰卧起坐满分是女生是49个满分，男生是51个满分。男生：45-51为优秀39-42为良好13-37为及格9-17为不及格。女生：45-49位优秀39-42为良好13-37为及格9-17为不及格。2、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5-10个。3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚...
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![仰卧起坐消耗多少卡路里]( "仰卧起坐消耗多少卡路里")
- 有人通过仰卧起坐来减肥，那么你知道做仰卧起坐消耗多少卡路里吗？其实，你可能有误区，靠仰卧起坐来消耗热量并不靠谱哦。仰卧起坐消耗多少卡路里其实做仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同。但是，一般来说，如果计算的话，一个仰卧起坐消耗...
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![男生仰卧起坐多少个及格]( "男生仰卧起坐多少个及格")
- 根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分...
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![仰卧起坐别人帮你压还是自己压]( "仰卧起坐别人帮你压还是自己压")
- 仰望起坐都是别人帮你压着脚脖子，因为这样会使你的身体在做仰望起坐时身体能够更容易的使上力气，并且不会影响你的其他部位，而且一般仰望起坐这项活动基本都是两个人互相压着，并且记时间记个数，并且基本都是一分钟做多少个的。...
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![7个姿势教你如何正确仰卧起坐 仰卧起坐的正确做法]( "7个姿势教你如何正确仰卧起坐 仰卧起坐的正确做法")
- 说到减肥瘦肚子，很多人第一时间想到的就是仰卧起坐，它有助于减除腹部的脂肪。很多人都会做仰卧起坐，但却未必做的正确。那么仰卧起坐的争取做法是什么呢？仰卧起坐怎么做才正确呢？下面就一起去看看吧，仰卧起坐的正确做法，7个姿势教你如何正确仰卧起坐。双腿屈膝，躺卧于地双腿屈膝，...
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![仰卧起坐真的可以练出腹肌吗]( "仰卧起坐真的可以练出腹肌吗")
- 仰卧起坐可以练出腹肌，但如果不配合减脂运动，腹肌不会明显，仰卧起坐还伤腰，不要做太多，应该和减脂运动配合一起锻炼出腹肌，跑步，游泳跳绳结合起来。...
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![一分钟3组仰卧起坐什么意思]( "一分钟3组仰卧起坐什么意思")
- 仰卧起坐40次，三组的意思是:一次性做我去做40次，重复三遍，每一组之间休息30秒至一分钟。这是腹部训练常用的一个模式，选择一个既定的动作做既定的个数为一组，一般做2到3组达到持续刺激腹部的训练效果，简单而有效，唯一的缺点就是对初学者来说，腹部的刺激可能会比较大，建议可以先减...
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![纠正姿势和提升腰腹力量是关键 仰卧起坐做不起来怎么办]( "纠正姿势和提升腰腹力量是关键 仰卧起坐做不起来怎么办")
- 仰卧起坐是很好的一种锻炼方式，可是日常生活中我们可以发现有些人仰卧起坐根本就做不起来，这是怎么回事？仰卧起坐做不起来又该怎么办呢？仰卧起坐做不起来怎么办1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜...
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![健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧顶臀]( "健身更瘦身 仰卧起坐不如仰卧顶臀")
- 虽然仰卧起坐能够起到很好的健身运动，但是和仰卧顶臀相比就略显弱一点了，因为仰卧顶臀无论是从动作上，还是健身后的效果上都是最佳的。不仅能够锻炼臀部，还能锻炼腹肌等。仰卧顶臀和仰卧起坐动作非常的相似，但是仰卧顶臀比仰卧起坐更加综合锻炼身体。仰卧顶臀能够锻炼到臀部肌...
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![仰卧起坐练腹肌要多久]( "仰卧起坐练腹肌要多久")
- 在我们做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，的确是锻炼腹肌的有效办法之一。那么，仰卧起坐练腹肌要多久呢？仰卧起坐练腹肌要多久仰卧起坐练腹肌要多久这个是没有标准的，要看个人情况。而且，腹肌是否显现主要取决于皮脂的厚...
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![仰卧起坐做不起来怎么办]( "仰卧起坐做不起来怎么办")
- 仰卧起坐是很好的一种锻炼方式，可是日常生活中我们可以发现有些人仰卧起坐根本就做不起来，这是怎么回事？仰卧起坐做不起来又该怎么办呢？仰卧起坐做不起来怎么办1、仰卧起坐做不起来怎么办：纠正姿势仰卧起坐做不起来很可能是你姿势不对，用力方向不对。因此先掌握好正确姿势为宜...
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![仰卧起坐腹肌锻炼谨记7个要点 仰卧起坐练腹肌的正确方法]( "仰卧起坐腹肌锻炼谨记7个要点 仰卧起坐练腹肌的正确方法")
- 很多人会选择日常生活中比较普遍的健身动作仰卧起坐来锻炼腹肌。那么，仰卧起坐练腹肌的正确方法是什么？仰卧起坐怎么做才能练腹肌呢？仰卧起坐练腹肌的正确方法：动作姿势要正确做仰卧起坐时首先要保证动作标准，姿势正确，否则是没有什么效果的。还有，千万不要把双手的手指交叉放于...
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