![历史上谁练成了井拳功]( "历史上谁练成了井拳功")
- 燕京武林高手金警钟。阴拳功，又名井拳功，以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后，非但一拳击出有数百斤力量，中拳者头破骨折，且可于距敌一丈开外出拳，以内家真气发凌空拳风而及于人体，中拳劲者轻则呕血倒地，重则当场毙命，效验如神。唯习者宜注重武德，万不可轻易出手伤人，须...
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![少儿拳击基本功训练]( "少儿拳击基本功训练")
- 拳击动作不多，但想打好也非常的难，老话说不怕千招会，就怕一招熟，每一个动作的基础都要打好。先要从警戒式开始、左右手直拳、摆拳、勾拳。步法有滑步、越步、后仰、闪身等等。想要出拳有力，还要打好下盘功夫，可以练习深蹲，二人对练，马步，等等...
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![心意拳十种基本功]( "心意拳十种基本功")
- 一曰三节:举一身而言之，手臂为梢节，腰胯为中节，足腿为根节是也。二曰四梢?盖浑身毛孔为血梢，手指足趾为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢。三曰五行:五行者，金木水火土也，内对人五脏，外对人五官均属五行。四曰身法:身法有八要，起落进退反侧收纵是也。五曰步法，步法有寸步、垫步、快步、剪步是...
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![绵拳基本功法十八式]( "绵拳基本功法十八式")
- 3、弓步压腕4、裹手顶劲5、沉肩击胸肘6、套步铲靠7、腾步单掌8、平肘贴靠9、弓步上穿掌10、左右挑肘贴靠11、左右拐肘贴靠12、左右前肩贴靠3、左右前胸贴靠14、左右外肋排靠15、左右内肋排靠16、...
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![练功不练拳下一句]( "练功不练拳下一句")
- 练功不练拳，犹如无舵船。练拳--在这里指的是拳架，套路的训练。练功--在这里指的是基本功的训练。提起练功很多人认为是练桩功，内功（气功）。其实这只不过是基本功的一部分，它还包括单操式、行步、抖大杆子、揉球等训练。象通臂拳的摇根子便是典型的单操式，而行意的五行拳炮、横、...
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![绵拳八大功法]( "绵拳八大功法")
- （绵气功松骨功、行气功（翻江倒海、气贯长虹、周天导引、盘桩动功、周天搬运功、坎离互换功、龟吸功、双盘擎天功、双盘开桩功、纯阳撼天功等）。（一）基础十二式1、摇手（摇膀子）2、马步冲拳3、马步双拳4、马步通背5、摩肩6、千斤锤7、狮子盘球8、狮子滚球9、撑排抖骨10、拉弓肘11...
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![太极拳六种缠丝功]( "太极拳六种缠丝功")
- 缠丝劲在沈稼桢和顾留鑫所著作的陈式太极拳中讲到有六种缠丝劲。其实这六种缠丝劲中，有五对是方位上的缠丝。左右缠丝，大小缠丝，内外缠丝，上下缠丝，进退缠丝。这些个方位上的缠丝劲，可以忽略不计。知道也行，不知道也行，在太极拳的拳架功法练习中，只要记住顺逆缠丝既可。因为只有这...
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![轻功地躺拳是真的么]( "轻功地躺拳是真的么")
- 轻功可能是真的，地躺拳是真的地躺拳是拳术的一种。也称地功拳，古称“九滚十八跌”。在明代王折撰《续文献通考》中有记载。这种拳术以跌、扑、滚、翻动作为主体，配合手法、腿法、步法和身法组成，擅长各种卧地进攻、倒地反击的方法。现代地躺拳借鉴醉拳的摔打和猴拳跃跳翻腾动...
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![拳击八大基本功]( "拳击八大基本功")
- 1、站架与基本步法：每一个拳击初学者无疑都是从学何正确站架开始的。好的基本姿势体一个运动员的技术扎实程度，是其建高层技术的必要地基。正确的拳击站该将双拳举至颧骨的水平线，下颚收眼睛看前方，前手（非惯用手）探出距离，后手放于脸侧。大臂下垂，不应外翻，以更好地自己的腹部。...
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![铁线拳基本功练法]( "铁线拳基本功练法")
- 铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀手二式，外膀手属外功即手、眼、身、腰、马内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、订十二支桥手为经纬，阴阳并用，以气透劲，又以...
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![戴氏形意拳基本功法]( "戴氏形意拳基本功法")
- 丹田功”是戴氏心意拳最基本，也是最核心的功法，各支练法大体相同。丹田功又称蹲猴势、浑元桩，俗称蹲猴猴，分为七步功法：蹲丹田、搬丹田、砸丹田、滚丹田（翻丹田）、射丹田、奔丹田、养（摩）丹田。蹲猴猴是在立正的基础上由束身、展身和舒展合一法组成。...
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![峨眉功力拳十三式]( "峨眉功力拳十三式")
- 峨眉的功力拳十三式如下十一、搂手铲腿拐踢跪步撩掌（曲径通幽）十二、连环拍掌击退（火炮连天）十三、歇步击左掌（古树盘根）十四、翻身抡臂挑掌（翻天覆地）十五、转身翻身抡臂挑掌（翻天覆地）十六、云手跳转马步甩手（狮子摇头）十七、回身上步击左掌（仙人指路）十八、上步左右挂肘回身坐肘（峰回...
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![八极拳桩功的好处]( "八极拳桩功的好处")
- 八极拳桩功全身放松，路踢时注意伸胯，腿与胯须放松，意念集中脚的蹬踢部位。八极拳桩功的动作较多，全部动作按要求次数完成下来，所需时间必多。如果时间来不及，可以选择自已需要的动作练习，然后再换动作练。练习的次数，根据需要，可以灵活掌握某个动作练的次数练多些，某个动作次数练少...
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![通背拳内功口诀]( "通背拳内功口诀")
- 大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。进退突屈如波浪，闪展遁避似醉癫。奇形化击身似旋，一字连击不间断。摇身膀趄钻心炮，十二连珠急似箭。通背三手适用法，明暗奇绝内中含。内外三手上中下，左右前后一动三。一手两手连三手，哐诈虚实敌难辨。进退闪展连...
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![通背拳基本功四法]( "通背拳基本功四法")
- 有“活臂法”|“活腰法”、“活胯法”、“活膝法”，后从“圈手”、“掸手”、“斩手”逐步开始单操手的练习，前辈云“入门先习圈掸斩”。手法有108种单操方法，分别从势法、劲法、用法三个方面训练每一单式，学人必须在熟练掌握势法之后，老师才酌情为其讲解劲法和用法，以成初级技...
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![天霜拳内功功法]( "天霜拳内功功法")
- 第一式【风霜扑面】天霜拳入门招式，用以积累霜气第二式【霜寒抱月】（克：翻云覆雨）第三式【霜结中霄】在霜结的雾气中隐藏身姿攻其不备第四式【霜雪纷飞】拳带扭紧，力透人骨，中者筋骨立断（克：排山倒海）第五式【霜冷长河】（克：殃云天降）第六式【霜痕累累】以至寒之霜拳疯狂攻向敌人，中者...
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![岳家长拳的提壶功]( "岳家长拳的提壶功")
- （1)侧提壶侧提壶可根据壶型大小决定不同提法。大型壶需要用右手食指、中指勾住壶把，大拇指与食指相搭。同时，左手食指、中指按住壶钮或盖，双手同时用力提壶中型壶需要用右手食指、中指勾住壶把，大拇指按住壶盖一侧提壶小型壶需要用右手拇指与中指勾住壶把，无名指与小拇指并列抵...
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![内功寸拳练法]( "内功寸拳练法")
- ①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉(紧后既松)。②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大...
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![形意拳十大桩功]( "形意拳十大桩功")
- 没听老师说形意拳有所谓的十大桩功哈，形意拳的桩功，是浑圆桩和三体式。在学习初期，学员通过站浑圆桩把身体的架构练出来，把整体劲练出来。第二步就要站三体式桩，三体式是长功夫的桩，在浑圆桩的基础上进一步抻拔拉伸身体各个部位，要求站出六面力来，拉不动，打不散，随时可以变化出其他...
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![咏春拳秘传桩功]( "咏春拳秘传桩功")
- 咏春拳讲究三关九节，是靠世俗里少见的秘传桩功达成。三关为臂关，身关，腿关。“关”在此有通达之意，意为过关，通达三关后才有九节劲。九节为指节，腕节、肘节、肩节、胸节、背节、胯节、膝节、足节。每一节都可以单独发劲，要点在于松紧，也可以节节贯通，这便是所谓的寸劲。所以不止是...
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![心意拳全部桩功]( "心意拳全部桩功")
- 1、鸡步桩功（又称六合桩功）首先轻步站丌始。左手左脚在前，左肩领前，右手右脚在后。站鸡步桩时，左腿屈膝，从膝盖以下的筋骨到足掌与地而层90度。左足掌要与中心线内扣成45度角。五趾抓地，足心含空右足在后，其膝部顶近前腿膝弯处，但不得顶紧，足掌落地，也五趾抓地，足心含空。上身要保持...
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![螳螂拳的基本功是罗汉功]( "螳螂拳的基本功是罗汉功")
- 螳螂拳的基本功不是罗汉功。螳螂拳，又叫：罗汉螳螂拳。是我国北派螳螂拳的诸多流派之，该拳种的基本架势主要是以“七星步”作为为基础。七星螳螂拳的练功内容大致分为3个部分：其一为基本功练习（一般包括腰、腿、肩功，以及站桩和拍打功等），其二则是套路技术练习（具体的套包括插捶、...
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![铁拳功如何练]( "铁拳功如何练")
- 一式：习者用双拳面对撞100—200下。二式：习者以双拳撑地，意念丹田之真气通过双拳面奔泻于地底深处。如此力尽为止（一般习10—30分钟）。三式：习者侧卧于地，仅用右拳及右脚外侧支撑全身，左拳放于左腿侧，意念同上。如此力尽为止（一般3—10分钟）后换左拳支撑。四式：习者面对树上捆绑之报...
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![七伤拳配什么内功]( "七伤拳配什么内功")
- 武侠世界里最让人着迷的应该就是那一本本功能各异的武功秘籍了，金派武侠里神功尤多，在观看这些武侠作品时，每每幻想如果这些秘籍是真的，自己要练哪几本。金派武侠里的武功种类繁多，有内功有外功，内功还有各种的属性有阴有阳还有毒，外功的种类就更多了，十八般武器外加各种奇门兵器...
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![七伤拳的武功心法]( "七伤拳的武功心法")
- 七伤拳心法：一练七伤，七者皆伤。这七伤拳的拳功每深一层，自身内脏便多受一层损害，所谓七伤，实则是先伤己，再伤敌。体内有阴阳二气、金木水火土五行，所谓“七伤”，便是这七种伤害。但这“七伤拳”倘由内力未臻化境的人来使用，对自己有极大伤害，伤人也伤己。内功达到很高深的境界，练了...
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