![高桩马步站得越久越好吗]( "高桩马步站得越久越好吗")
- 不是如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平，并且扎马步的时间可...
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![军训扎马步多久]( "军训扎马步多久")
- 新手扎马步一般5-10分钟时间最好，在扎马步的时候，你一定要注意自己的双脚要微微往外倾斜15度，两腿间的距离要保持与肩同宽老手在扎马步的时候，由于腿部肌肉已经足够发达，整个身体的平衡感也已经知道怎么维持了，这时候去扎马步，起码也要扎个30分钟以上，才会有明显训练效果。军训扎...
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![马步为什么能练出轻功来]( "马步为什么能练出轻功来")
- 马步能练出轻功来，就目前来说市面上还没有这个记录，马步桩如果方法正确能练出体态轻盈，身体健康，身轻如燕，这个我承认能练出来。就轻功而言，想练出轻功要具备必要的身体条件，当然马步也是其中一个练法之一。单纯练马步是不可能练出轻功来的。...
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![低马步好还是中马步好]( "低马步好还是中马步好")
- 还是中马步好。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。低马步好马步是外家拳、尤其是少林拳的基本桩功，扎马步的...
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![武宣马步中桥维修好了没有]( "武宣马步中桥维修好了没有")
- 武宣马步中桥目前还维修好，该项目总投资约417万元，施工期计划45天左右。目前初步设计已完成，待完成审核、财政审计、招投标之后，即可进行施工重建。...
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![42式太极剑之马步崩剑]( "42式太极剑之马步崩剑")
- 1、左脚向左后方撤步，右腿屈膝，身体重心后移，以脚掌擦地撤半步，脚跟提起，腿微屈，上体向右拧转同时右手握剑，虎口朝上，屈肘收至右肋下，剑身竖直，剑尖朝上左手剑指附于右腕，手心朝下眼视右侧。2、左脚蹬地，随身体重心前移，右脚向右前方上步，脚尖内扣，左脚跟滑半步，两腿屈膝半蹲成马步上体左...
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![马步鱼是咸的嘛]( "马步鱼是咸的嘛")
- 马步鱼在我们南方沿海地区和江河的地方都有生存，属于是咸淡水鱼类，我们也叫马步鱼为鹤针鱼，针鱼。马步鱼是属于生活在水面上层的鱼类，成群结队的寻觅食物，在大河大江海边都会见到它们的身影，钓到的马步鱼用油煎香再放排骨一起煮汤，味道鲜美可口。鲜鱼不是咸鱼，除非是盐过。马步鱼...
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![为什么扎马步腰挺不直]( "为什么扎马步腰挺不直")
- 你动作不正确啊！在家没事别瞎练，武术是古代的人们几百年来研究出来的东西，你随随便便就自学成才，那根本是不现实的事情。武术还是别的什么，动作都要正确，这样才能把身体练好，要是动作不正确，身体只会越来越差。所以没事干就自己出去拜师父去，别在家里乱摆弄。...
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![什么是高桩马步]( "什么是高桩马步")
- 马步分为一般分为高低桩，低桩比较常见的是四平马步。高桩（正经的）常见的则是八极拳的马步顶肘（两仪桩这个叫法是现在的人自己编出来的。）如果师傅把马步顶肘叫做两仪桩，不能说不对，只能说对于武术，还是尊重文化好，知错就改是好孩子。...
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![标准的马步应该怎么蹲]( "标准的马步应该怎么蹲")
- 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。第三步：重心下移，逐渐蹲深。这...
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![马步脚尖方向为什么要平行]( "马步脚尖方向为什么要平行")
- 扎马步脚尖要平行的原因是如果脚尖外撇，那么脚就吃不上力，锻炼的效果就差很多，只有平行双脚才能更好的吃上力，事半功倍。...
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![弓刀石马步剑介绍]( "弓刀石马步剑介绍")
- 弓、刀、石和马、步、箭弓，指的测试能拉几石弓（dan)，这个是测试你拉弓的力量，能力，底气。刀，就不用说，看你用刀如何，刀术如何，用刀的力量如何。箭，就是你站定位置，锻炼你射箭的精准度。“石”石硕子，即专为考试而备的石块，长方型，两边各有可以用手指头抠住的地方，但并不深，也分为三号，头号...
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![北宋马步指挥使是什么官]( "北宋马步指挥使是什么官")
-    指挥使，五代和宋朝时期的军职，为指挥（指挥是五代、宋朝军队的编制单位，五百人为一指挥）的最高军事长官，下辖副指挥使。   五代和宋朝时期，以马军四百人、步军五百人为一指挥，指挥的最高长官为指挥使。   马、步军都指挥使在宋朝官员品级...
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![马步一天练多久为宜]( "马步一天练多久为宜")
- 不同时期不同的人应该因人而异，高桩低桩的练法也有所不同，高桩可以适当长一些，累积时间可以半小时左右，低桩需要的强度比较大，练多了容易过力，建议循序渐进，每次时间短点，多练几组，一般初学者累积十几分钟就可以了。...
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![香煎马步鱼最正宗的做法]( "香煎马步鱼最正宗的做法")
- 1先将马步鱼鱼头去掉。2去内脏清洗干净，粗盐抹匀腌制半个小时。3姜葱料酒淹制。4蒜苔切颗粒，红辣椒，洋葱，大蒜，生姜备用。5过水清洗6吸水纸擦干水分7油锅放干花椒，炸鱼块。8放鱼块，盛出装盘。马步鱼500克.香菜1棵.姜8片.柠檬1/4颗.黑椒半茶匙.蒜2粒.葱1棵.油适量.盐1茶匙.酱油3...
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![钓马步鱼用几股绳]( "钓马步鱼用几股绳")
- 2股钓组：马步鱼体型较小，用1~1.5号的软竿。一根1.5米左右的透明线，顶端拴上8字环，穿一粒太空豆，依次穿入阿波、太空豆、中通坠、太空豆、长型太空豆，将阿波与中通坠固定好，然后穿入小型8字环、太空豆，固定好小型8字环，留作拴子线用。再穿入七星漂一粒、每隔50公分重复上述环节，共穿...
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![每天只扎一次马步就行吗]( "每天只扎一次马步就行吗")
- 可以扎马步一天两次最好。早晚令一次，扎马步要动作标准，重心下沉，腿一大腿小腿成90度角。打马步一般每次5~10分钟，身体各个部位微量出汗就可以了，扎马步是比较累的，锻炼的是你的意志力和你的忍耐能力。如果你经常扎马步的话，你的体力会变得非常的好...
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![扎马步可以长头发吗]( "扎马步可以长头发吗")
- 扎马步不能长头发扎马步的时候，会对人的身体平衡能力和腿部肌肉力量进行锻炼，长期坚持，身体的力量感会逐渐明显，精神也会好一些，但是，尽管如此，扎马尾并不能加快头发生长速度，二者没有直接的关系。想要头发长的快可以用梳子勤梳头，对头发生长有好吃...
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![要扎多久 怎么扎马步]( "要扎多久 怎么扎马步")
- 扎马步一般10分钟就足够了。下面介绍一下如何扎马步：1、练法第一步：双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。为什么要外开因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向...
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![空气炸锅烤马步鱼的做法]( "空气炸锅烤马步鱼的做法")
- 材料新鲜的马步鱼一斤，调料：盐，料酒，辣椒面，孜然粒做法步骤：1、新鲜的马步鱼，去内脏，刮洗净腹内黑膜，开一下鱼背2、用盐和料酒腌制10分钟3、用竹签把鱼穿好4、放入预热后的空气炸锅的烤篮里，220度烤5分钟5、刷层薄油，撒上辣椒面和孜然粒，继续烤2分钟6、翻面烤2分钟后，刷油，撒上一层辣椒...
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![跟马步鱼类似的鱼]( "跟马步鱼类似的鱼")
- 针良鱼。针良鱼跟我们平时见过的马步鱼很像，只是马步鱼比它小一些。针良鱼全身足有二尺多长，无鳞，光滑细溜，坚硬的利嘴长达三寸。针良鱼学名叫扁颌针鱼，俗名又叫青条、针良(梁)鱼、双针鱼，是暖水性凶猛上层鱼类，在我国海域均有分布，以小虾和幼鱼为食。...
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![少林马步出拳的正确姿势]( "少林马步出拳的正确姿势")
- 1、两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，拳心朝上，眼平视前方。要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。2、冲拳时其劲在腰腿而不在手，需拧腰坐胯，力宜松活拳自腰肋而出，出时拳心向上前出，全臂放松，不使...
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![为什么马步要从高桩站]( "为什么马步要从高桩站")
- 马步要从高桩站，循序渐进才会有功夫，初学马步直接站低桩会导致体力不支，动作变形，因此也会觉得失去信心，所以刚练功夫的人都是从高桩站起，这样一步一个台阶，一点一点的降低高度，会保持立身中正，心静体松，随着腿力增强逐渐增加运动量。...
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![拉丁舞罚扎马步要坚持多少时间]( "拉丁舞罚扎马步要坚持多少时间")
- 5分钟。以腿部发酸即可，逐渐增加时间，循序渐进。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了...
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![扎马步的详解]( "扎马步的详解")
- 扎马步是既辛苦又无味的，传统功夫的扎马步，是两脚打开与肩同宽，两腿下蹲成90度，大腿上面要可以放一个碗，挺胸二眼平视前方，二手可以放在腰间，可以握拳平伸于胸前，也可以边扎马步边打拳。要注意不要翘锭胸要挺直，呼吸要自然。在扎马步的时候，要慢慢地增加时间，不要第一天就练得不能上...
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