讓你一週速瘦10斤 秋季中式減肥食譜

不想運動不想節食的你，要通過什麼辦法來達到瘦身塑身的效果呢，那麼就只能通過飲食了，小編推薦秋季中式減肥食譜，讓你一週瘦10斤絕對不是問題哦，而且是中式餐，所以沒有西餐那麼多的脂肪含量呢。

秋季中式減肥食譜 讓你一週速瘦10斤

減肥食譜：週一

早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

秋季中式減肥食譜 讓你一週速瘦10斤

減肥食譜：週二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把。

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

秋季中式減肥食譜 讓你一週速瘦10斤

減肥食譜：週三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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減肥食譜：週四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

秋季中式減肥食譜 讓你一週速瘦10斤

減肥食譜：週五

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：一小碗西紅柿牛肉麪，涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

秋季中式減肥食譜 讓你一週速瘦10斤

減肥食譜：週六

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊。

中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。

晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

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減肥食譜：週日

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。

中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。

晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

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減肥食譜：選擇

挑一天出來，可以不用按照減肥食譜吃，當然也不可以大吃大喝，可以按照自己的飲食習慣，挑選一些含脂量不高但是你很喜歡的食物來吃，不過一個禮拜只有一天哦。