![快碳慢碳一起吃]( "快碳慢碳一起吃")
- 早餐的時候，吃全麥麪包+水果就是慢碳+快碳的組合如果一種食物除了碳水化合物，還能為身體提供各種其他的營養（比如蛋白質、維生素、礦物質等等）就可以算作是優質碳水，比如水果蔬菜、粗糧、豆類等等。相反，那些含有大量糖的加工食物，白米白麪，含糖飲料等等，除了卡路里之外不能再為身...
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![紫米飯是快碳還是慢碳]( "紫米飯是快碳還是慢碳")
- 快碳。紫米是水稻的一個品種，屬於糯米類，其主要含賴氨酸，色氨酸，維生素B1，維生素B2，葉酸，脂肪，蛋白質等多種營養物質，以及鐵，鋅，鈣，磷等人體所需礦物元素。用食物來説，白麪包，大米飯和其他精製穀物都屬於快速釋放能量的碳水化合物，就是快碳。碳水化合物被人體消化後轉變為糖，為身體提供能...
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![即食米飯是快碳還是慢碳]( "即食米飯是快碳還是慢碳")
- 即食米飯屬於快碳。而且即食米飯嚴格意義上來説屬於重組米。注意看配料表就不難發現，即食米飯是有大米澱粉等添加劑做出來的。但是也是屬於快碳的。減脂期並快碳慢碳都可以吃，攝入不必過於單一。每一種食物對身體都有它的的作用！更不能戒碳斷碳。斷碳對身體百害無一利。...
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![煎餅果子是快碳還是慢碳]( "煎餅果子是快碳還是慢碳")
- 烙煎餅果子的，現在都是車上放一個煤氣罐，有人買的時候就打開，沒人買的時候就關閉，這樣節省能源，一個煤氣罐能多用很長時間現在很少看到有燒炭的煎餅果子攤，如果有燒炭的煎餅果子攤兒也需要用慢碳因為賣煎餅果子並不是一個接一個得賣如果生意特別好，一個接一個的賣，那就需要用快餐...
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![橘子是快碳還是慢碳]( "橘子是快碳還是慢碳")
- 慢碳吧一般被我們稱為細糧的穀物都是多數都是屬於快吸收的碳水化合物，粗糧糙糧類的穀物都是屬於慢吸收的碳水化合物...
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![山東煎餅屬於快碳還是慢碳]( "山東煎餅屬於快碳還是慢碳")
- 我感覺山東煎餅屬於快碳，它由玉米麪粉直接製作而成，或者再添加一些麪粉啊，紅薯粉等，然後我們吃煎餅的時候需要嚼碎後再下嚥，這樣就比較好消化，所以應該屬於快碳。山東煎餅屬於快碳。煎餅雖然屬於營養價值較為單一的快碳，但不屬於劣質碳水。劣質碳水一般是經過人造的精加工，纖維含...
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![鷹嘴豆是快碳還是慢碳]( "鷹嘴豆是快碳還是慢碳")
- 鷹嘴豆是快碳。隨着社會的不斯進步，人們在日常生活中要求也越來越高。豆類是人體攝取 蛋白質必須食物之一。鷹嘴豆是快碳。鷹嘴豆是快碳還是慢碳   鷹嘴豆是快碳。   鷹嘴豆為豆科草本植物，起源於亞洲西部和近東地區。是世界上栽培面積較大的...
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![漢堡是快碳還是慢碳]( "漢堡是快碳還是慢碳")
- 漢堡是慢碳。慢碳是指經過深加工或者是精加工之後的碳水食物。這種食物含維生素礦物質，膳食纖維都很少，熱量超高，很容易被身體吸收，轉化為糖分和脂肪，從而導致發胖。比如薯片，油條，糖果，冰激凌，薯條，漢堡，油煎餅，肉包子，手抓餅，煎餃等等。...
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![黃豆屬於快碳還是慢碳]( "黃豆屬於快碳還是慢碳")
- 黃豆不屬於高碳水食物因為黃豆中的碳水化合物含量較低，屬於高蛋白質食物，在吃了黃豆之後，能增加體內的營養物質，並且有利於蛋白質的吸收。...
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![紅薯幹是慢碳水還是快碳水]( "紅薯幹是慢碳水還是快碳水")
- 慢碳。一般來説快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因為直接含糖，所以很快都會被轉化為血糖和能量。經過複雜加工的穀物（細麪粉製品）因為在加工過程中破壞了植物纖維，降低了食物消化難度，也會容易吸收。慢碳一般來説就是未經加工的穀物及粗糧（未磨碎的燕麥，紅薯），因為含有更多纖維，消化吸...
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![吐司麪包是快碳還是慢碳]( "吐司麪包是快碳還是慢碳")
- 是快碳水。吐司麪包是我們日常生活之中經常吃的一種麪點，吐司麪包裏邊自然有碳水化合物化合物，麪包的種類不一樣，帶有的碳水化合物化合物的成分也是不一樣的。一般的吐司麪包帶有的碳水化合物化合物是最大的。因此常常吃麪包也是造成長胖的一個關鍵的原因。碳水化合物化合物...
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![牛奶是快碳還是慢碳]( "牛奶是快碳還是慢碳")
- 牛奶是快碳。人體提供熱量的營養素中最廉價的營養素，通俗的講就是我們吃的主食。碳水分快碳和慢碳。快碳吸收快，對胰島素影響大，升糖指數高，主要有米飯、麪條，饅頭、糖果等。慢碳吸收慢，對胰島素影響平緩，升糖指數低，主要有全麥麪包、糙米、燕麥等粗糧。健身人羣儘量以慢碳為主，減...
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![高粱餈粑是快碳還是慢碳]( "高粱餈粑是快碳還是慢碳")
- 答高粱餈粑是慢碳。高粱等穀物雜糧都是屬於慢吸收的碳水化合物。一般慢吸收的碳水化合物更抗餓。因為它吸收較慢。糙米，小米，玉米，高粱，燕麥，高粱等穀物雜糧都是屬於慢吸收的碳水化合物。是慢碳高粱餈粑是用高粱、糯米粉、白糖等食材製作而成的美食，喜歡吃口感偏甜的高粱餈粑，可...
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![番石榴屬於快碳還是慢碳]( "番石榴屬於快碳還是慢碳")
- 番石榴是“快碳”！是指身體容易快速吸收的碳水，特性:消化快容易餓。這一類的碳水明顯是不建議大家減肥的時候吃的，餓了就想吃東西。...
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![即食燕麥片是快碳還是慢碳]( "即食燕麥片是快碳還是慢碳")
- 即食燕麥慢碳白麪包、大米飯和其他精製穀物——屬於快速釋放能量的碳水化合物，快碳。燕麥、糙米、豆類、全麥、黑麥等——屬於慢速釋放能量的碳水化合物，慢碳。燕麥每百克的燕麥片熱量其實並不低，但是其中含有其他豐富的營養素，用利於促進腸道蠕動，防止便祕，升糖指數低。還具有...
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![快碳和慢碳的區別]( "快碳和慢碳的區別")
- 區別主要在於慢速碳水化合物吸收慢，對胰島素水平影響緩和快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰島素水平，給身體提供能量。1、一般來説快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因為直接含糖，所以很快都會被轉化為血糖和能量。經過複雜加工的穀物（細麪粉製品）因為在加工過程中破壞了植物纖維，...
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![小麥麪包屬於快碳還是慢碳]( "小麥麪包屬於快碳還是慢碳")
- 屬於慢碳。因為小麥粉是全穀物類食物，所以小麥粉屬於慢碳類。快碳食物一般指人體食用後可以快速釋放能量且含有豐富碳水化合物的食物，並且其升糖指數也通常較高，主要包括麪條、白飯、糯米飯、麪包、饅頭等，以及葡萄、香蕉、桂圓、荔枝等水果。慢碳食物指人體食用相關食物後，其...
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![小麥粉是快碳還是慢碳]( "小麥粉是快碳還是慢碳")
- 是快碳快碳和慢碳的區別主要在於慢速碳水化合物吸收慢，對胰島素水平影響緩和快速碳水化合物吸收快，能快速提高胰島素水平，給身體提供能量。一般來説快碳就是直接含糖的食物（水果，糖）因為直接含糖，所以很快都會被轉化為血糖和能量。經過複雜加工的穀物（細麪粉製品）因為在加工過程中...
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![慢碳食物排行表]( "慢碳食物排行表")
- 食物排行表為糙米，小米，玉米，高粱，燕麥，高粱等穀物雜糧都是屬於慢吸收的碳水化合物。一般被我們稱為細糧的穀物都是多數都是屬於快吸收的碳水化合物，粗糧糙糧類的穀物都是屬於慢吸收的碳水化合物。一般慢吸收的碳水化合物更抗餓，因為它吸收較慢，快吸收的碳水化合物吸收較快，所以抵...
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![蓮藕屬於快碳還是慢碳]( "蓮藕屬於快碳還是慢碳")
- 屬於慢碳，蓮藕蓮藕屬木蘭亞綱，山龍野目。喜温，不耐陰，不宜缺水，大風。蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜。原產於印度，很早便傳入中國。...
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![小麥屬於快碳還是慢碳]( "小麥屬於快碳還是慢碳")
- 快碳。快碳食物一般指人體食用後可以快速釋放能量且含有豐富碳水化合物的食物，並且其升糖指數也通常較高，主要包括麪條、白飯、糯米飯、麪包、饅頭等。 小麥種子含澱粉53～70%，蛋白質約11%，糖類2～7%，糊精2～10%，脂肪約1.6%，粗纖維約2%。脂肪油主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸...
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![大餅屬於快碳還是慢碳]( "大餅屬於快碳還是慢碳")
- 快碳。快碳食物有米飯、麪條、大餅等各類主食、土豆、紫薯、白薯等碳水化合物、含糖量高的水果（如甘蔗、甜瓜、香蕉）以及各種零食（如冰激凌、薯片等等）。“碳”指的是碳水化合物，食物中含的一種營養成分。快碳指GI高的碳水化合物，在進入消化道後都會迅速轉化成葡萄糖，使血糖在短...
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![蘋果屬於快碳還是慢碳]( "蘋果屬於快碳還是慢碳")
- 蘋果是屬於快碳的一種水果，慢碳水，英文學名是theSlow-CarbDiet，是指吸收速度緩慢，對胰島素水平影響緩和的食物，包括黑麥麪包、燕麥、玉米等。慢速碳水飲食法（慢碳）飲食是具有科學性的，慢速攝入吸收的碳水化合物，在增大肌肉塊的同時，有助於保持緩和的胰島素水平，防止體脂增加。但是慢...
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![煎餅屬於快碳還是慢碳]( "煎餅屬於快碳還是慢碳")
- 快碳。煎餅屬於主食，主要是含澱粉，再加上煎，那麼熱量非常高，如果在極度飢餓的時候，吃一塊煎餅可以迅速補充體能，因為它是高碳水，吃起來讓人很快產生飽腹感，口感也比較好吃，會一下子控制不住，攝入太多，但是如果你正在減脂期間，建議少量食用，不要過多攝入，高碳水攝入不利於減脂，應該高蛋白...
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![鹼水面包是快碳還是慢碳]( "鹼水面包是快碳還是慢碳")
- 慢碳。麪包是碳水化合物，麪包的種類特別的多，含有碳水化合物的含量有一定的不同，普通的麪包裏面基本上都含有碳水化合物質，麪包裏面含有一定的脂肪，有一定的營養。吃麪包可以讓身體產生一定的熱量，麪包主要是使用麪粉發酵而成。在購買麪包的時候可以選擇全麥麪包，熱量比較低。鹼...
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