冰岛呼吸法

其一，要慢节奏呼吸。简单说就是要缓慢而深入的呼吸，两项要义缺一不可。合理的呼吸频次是每分钟10次左右，就是说在1分钟里，吸气10次，呼气10次，有这样呼吸频次的人身体就相对健康。

其二，要有技巧呼吸。冰人的呼吸方法，也属于冥想的一种。人没那么焦虑了，不拧巴了，身边很多事情都好像变得平静恬淡风轻云淡了，没有太多看不开、放不下的感觉了。

首先，要深吸气。通过鼻腔使劲地吸气，把空气灌满肺里。不区分胸式呼吸或腹式呼吸，把整个躯干想象成一个气球，让空气通过鼻子进入体内即可。

其次，要缓吐气。关键就是缓吐气，而且还不吐完。慢慢地越吸越多，吐气以后就能感到身体里的空气很充盈了。三十次、三十次、三十次。要吸气、吐气，再吸再吐，相同地步骤和过程不间断地持续三十次。