蹲踞式起跑重心前移怎么解决

1、

“预备”时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法:按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明重心前移的作用，采用两人 一组相互纠正错误动作的方法。

2、

起跑时抢跑。 纠正方法:教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克服紧张情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作若起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习延长或缩短“预备”的时间练 习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。

3、

预备时后腿蹬的太直。 纠正方法:讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

4、

起跑时后蹬无力。 纠正方法:多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量，要求预备时脚压紧起跑器后壁。