开合跳一组是多少个标准

1刚开始运动的人，可以50个一组，休息十几秒 继续开始跳，这样不会太累，也好容易坚持。

2 有一定运动基础的，一般100个一组，中间休息10秒左右，继续开始跳，这样心率才会持续，脂肪更好燃烧。

3长期运动的人200个一组，更多个数一组，都是轻而易举。

大家可以根据自己的情况，调整个数。

开合跳一组是多少个标准

开合跳属于全身复合运动可以练到手脚，肩臀等部位，还对自己的心肺功能有很好的锻炼，经常锻炼开合跳的爱好者来说可以做四组，每组三十次，组于组之间休息三十秒，练一休一，可以给既然足够的恢复时间，只有科学的锻炼才能避免过度疲劳或受伤

开合跳一组是多少个标准

因人而异。

开合跳每天跳多少个能够起到减肥的效果是因人而异的，因为每个人的身体素质和体重基数是不一样的，以及动作标准度和完成时间都是不一样，所以是因人而异的。

开合跳是一种可以有效减肥的运动，若是需要将开合跳用来减肥的话，其还是需要控制一定的数量和时间的。

对于体重基数大的人群来说，一组做20-30个开合跳，每天做2-3组左右，然后严格控制时间和标准，这样在一段时间后能够起到一定的减肥效果。

对于体重基数小或者是身体素质好的人群来说，其可以一组做40-50个左右，每天做3组，并且严格控制时间和标准，其也是可以起到一定减肥效果的。

但是需要注意的是因为身体素质会伴随着运动提升，所以在做开合跳减肥的话，需要循序渐进的加量。