举哑铃需要多长 心理 关注:5.11K次 举哑铃需要四秒钟时间来完成一次动作,上举用一秒、高点停留一秒、下落用两秒,这样可以有效的对肌肉产生最大的刺激,从而使锻炼的效果更佳。举哑铃是发展丧失力量和胸部力量的一个动作,根据运动生物力学的原理快举慢放是更好的刺激肌肉的方法 标签: 哑铃 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/rpr6n0.html