举哑铃可以一下放手吗

不能，举哑铃的放下的时候应该稍作停留。举哑铃正常动作应该是正常上举，放下的时候慢慢放下，中间应该停留1到2秒。中间停留主要是增加你的胳膊的耐力，耐力增加了，你举哑铃的次数都会增加。中间停留1到2秒非常重要，反复加强练习，然后根据自己的的实际情况，在适当增加哑铃片的重量。时间长了，你的耐力，爆发力都会大大增加。