双力臂爆发拉力怎么练

弹力带辅助练习。

弹力带能降低你身体的自重，有了弹力带辅助，意味着能把身体拉得更高。

刚开始可以使用弹力比较大的弹力带，随着练习的熟练，逐渐过渡到弹力比较低的弹力带辅助。

用弹力带训练的主要目的，是感受爆发引体的发力模式。