淀粉含量的主食排名
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谷类食物:常见有大米、馒头、饺子、馄饨、面条、烙饼、汤圆、年糕、各种杂粮,如玉米、小米、黑米等,此类食物中均含有丰富的淀粉,生活中常作为主食食用,可适量食用补充机体能量,但应避免过度食用,导致淀粉堆积,使得体重增加
2、薯类食物:常见有土豆、红薯、紫薯、莲藕、芋头、南瓜、山药等,此类食物淀粉含量较高,应注意避免大量食用,以免导致消化不良、胀气等不适
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