低升糖指数食物一览

升糖指数低的食物有魔芋、荞麦面、粉丝等。血糖升高指数低的食物主要是蔬菜、水果、豆类、五谷类、肉蛋、奶类和饮料等。

菠菜、白菜、芹菜、西兰花、油麦菜、油菜、韭菜、花椰菜、卷心菜、萝卜、莲藕、金针菇、平菇、香菇、番茄、洋葱、洋葱等。

西瓜，葡萄，木瓜，樱桃，桔子，柚子，苹果，等等。

黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆片、豆腐干、扁豆等。

黑米，荞麦，通心粉，藕粉等。

鸡蛋，螃蟹，鱼肉，小虾等。

酸奶，牛奶，咖啡，番茄汁，苹果汁等。