立定跳远不能同时着地怎么办

立定跳远两只脚不能同时着地应该这么办：一，原地向上纵跳，双脚同时落地，每组10次。二，原地向上起跳，收腿至大腿碰到腹部，然后双脚落地，每组五次。三，站在比较高的凳子上向地面跳下，落地，落地时双脚着地，十次为一组。四，原地立定向前多级跳，又叫兔子跳，在连续兔跳过程中，注意双脚同时落地。多加练习就能克服。