![个子高的人适合用健腹轮吗]( "个子高的人适合用健腹轮吗")
- 并非所有人都适合使用健腹轮。使用健腹轮前，务必要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，这些健腹轮主要是为女生与青少年准备的。不过，考虑到磨损和耐用问题的话，假如你体重不超过200斤，那么建议选择中端的健腹轮。另外，考虑到训练时...
- 27471
![20个站姿健腹轮什么水平]( "20个站姿健腹轮什么水平")
- 站姿健腹轮能做20个就已经很好了。业余选手相当不错了，因为这个动作不是很好做的。有一定的难度，肯定是经常去健身房活动的人。普通人能做三到五个，都不容易，他做二十个已经接近专业运动员了。他的腹肌一定很厉害，可以在健身房里当教练了。...
- 26119
![站姿健腹轮做10个相当于跪姿多少]( "站姿健腹轮做10个相当于跪姿多少")
- 站姿健腹轮做10个己经是相当好的水平。但是站姿跟跪姿之间没有比例互换可言，因为站姿健腹轮对腰腹核心肌群力量要求高，跪姿做10个可能站姿一个也做不了站姿能做10个，那做跪姿相当轻松，做几十个都不成问题。如果每天坚持做跪姿20∽30个为一组做上4∽5组，坚持四周以上，可以试着做...
- 18449
![一次性15个站姿健腹轮什么水平]( "一次性15个站姿健腹轮什么水平")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，一次性能够完成站姿15个健腹轮，那么说明个体的腰腹力量非常强大，属于中等偏上水平了。第二，站姿做健腹轮，如果没有强大的腰腹力量支撑很难平行做下去，从跪姿做到站姿做，也是个体锻炼循序渐进的结果，应该很努力才能完成站姿健腹轮动作。...
- 22940
![练健腹轮为啥腰下不去]( "练健腹轮为啥腰下不去")
- 腰下不去，不知道要求下到什么程度，才叫下去。健腹轮不管是站姿还是跪姿腰部都不能完全的伸直更不能成反弓状，那样既练不到核心肌肉，还会造成腰部受伤。正确的是腹部收紧，推出去以后，后背部略呈弓型，这样对于核心肌肉起到的锻炼效果最大，还保护腰部。...
- 10155
![做站姿健腹轮要不要开肩]( "做站姿健腹轮要不要开肩")
- 一定要开肩！站姿不开肩，推出去姿势不成一条线，胳膊与身体之间会出现隆起，也不算完全地推到位了。开肩可以用这种方法：面对着一面墙站立，大概距离1.2左右，双腿分开，下腰，用双手去扶墙，使手臂与身体在一条线上，同时，努力使身体向下沉，越大越好。坚持半个月左右，开肩就练成了。...
- 8944
![快60岁的人适合练健腹轮吗]( "快60岁的人适合练健腹轮吗")
- 不适合。腹肌轮可以说是训练腹肌中不可缺失的专业器械来，其实别看它小，但是它的实用性却是很大的，就算是在家里，我们单用它也能练出非常好看的腹肌来。健腹轮虽然好用，但是也有缺点，如果使用不当的话，可能还会给我们的肌肉带来拉伤的情况。所以在使用它的时候，我们最好用最正确的...
- 20913
![跪推健腹轮10个什么水平]( "跪推健腹轮10个什么水平")
- 跪推健腹轮一次10个，也就是个初学者，健身小白。健腹轮主要是锻炼腹肌，如果臂力弱，很难做标准，还容易受伤，也就达不到锻炼效果，所以应该配合哑铃锻炼臂力，这样才能提高数量。刚开始使用健腹轮锻炼，都是从跪姿开始，一段时间以后，掌握了技巧，慢慢开始站姿锻炼，甚至有的大神站姿单手锻炼。...
- 17382
![练健腹轮效果快的原因]( "练健腹轮效果快的原因")
- 1、从视觉上直观来看，健腹轮卷腹，俯卧姿势更有利于背部拱起，找到腹部卷曲的感觉，也更符合腹肌发力方式，对腹肌的刺激和训练效果自然也更好。2、另外，常规的仰卧腹肌训练，腹肌离心过程中，竖脊肌和其他核心承担了很多受力，所以腹肌的离心收缩相对较弱，这也是腹肌训练中最缺乏的一环。...
- 7951
![多肉红腹轮与红腹轮锦区别]( "多肉红腹轮与红腹轮锦区别")
- 很多人不知道红覆轮锦和红覆轮区别在哪里，其实它们没有太大的区别，红覆轮锦和红覆轮都属于多肉植物，它们的叶子都为红色。红覆轮锦和红覆轮最大的区别在于植株外形有些不同，红覆轮的叶子比红覆轮锦圆一些。红覆轮锦和红覆轮的植株外形有些不同，红覆轮的叶子要比红覆轮锦圆一些...
- 30529
![卷腹轮多久出效果]( "卷腹轮多久出效果")
- 锻炼身体一般都是3个月以上才能看到明显效果，效果也是分先后，最后才能腰部肥肉，就是:腹肌这块，卷腹轮属于复合式运动，多关节配合才能做好卷腹轮，没有基础半年以上吧，还需要配合其他运动，比如半小时快走和慢跑，要科学的才能真正的出效果，单独练健腹轮需要3个月...
- 19437
![腹轮正确练法]( "腹轮正确练法")
- 1、跪姿滚行。双膝分开与肩同宽，跪在垫子上，两脚尖踮地，上半身前倾，两手握住腹肌轮，慢慢向前推动滚轮，身体跟随滚轮向前直至最大幅度，然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滚轮。即两脚尖着地，双手握滚轮着地，形成3点支撑，身体收紧，身体随着滚轮推动...
- 12283
![每天50个卷腹轮多久能练出腹肌]( "每天50个卷腹轮多久能练出腹肌")
- 一般来说，每天50个卷腹轮锻炼身体，大概3个月以上，才能看到明显效果。腹肌这块，卷腹轮属于复合式运动，多关节配合，才能做好卷腹轮。并且，还需要配合其他运动，比如半小时快走和慢跑，要科学的才能真正的出效果。...
- 21222
![来姨妈期间可以做健腹轮吗]( "来姨妈期间可以做健腹轮吗")
- 可以做，不要做太多，做太久，做一个两个没事，建议月经期间最好不要剧烈运动，可以适当运动一下，根据自己身体状况来看，身体弱的最好好好休息，身体好的适量运动，月经期间女人身体相对弱一些，再运动体力不支，造成身体更虚弱了，所以月经期间可以适量运动，不要剧烈运动。...
- 15206
![站姿健腹轮大腿要发力吗]( "站姿健腹轮大腿要发力吗")
- 站姿健腹轮大腿主要是腰腹部发力，手和脚主要是负责支撑的作用。大腿就用惯性前后甩起来伦起来就可以了。两条腿互相换着伦，每天都要练习一会，时间用不了多久，就会发生变化，大肚腩就会变小。起到强身健体的效果。特别是腰腹部有力量了。...
- 32483
![每天100次健腹轮的好处]( "每天100次健腹轮的好处")
-  可以减少肚子上的赘肉，使腹部、腰部、臀部的肌肉更加的紧致，更发达。 长期用还可以锻炼腿部、肩部、背部肌肉，使上胸肌和背部群肌肉更加坚韧发达，塑造完美身材！ 最好搭配一些其他运动，使无氧和有氧结合起来，达到更好的锻炼效果，比如跑步等等。希望大家的身材变得越...
- 31913
![健腹时徒手好还是用健腹轮好]( "健腹时徒手好还是用健腹轮好")
- 健腹轮好。徒手对腹肌的锻炼单位比较少，而只是相对腹肌在运动。用健腹轮整个腹部以及大腿，小臂和大臂从下到上的肌肉都在运动锻炼。健腹轮好：它能将腹部赘肉减少，对腰腹部、臀部肌肉有增强效果，而且在练习健腹轮是没有太多技巧，大概就是对个人身体力量有一定要求。借助健腹轮，既...
- 11687
![多肉红腹轮和红覆轮锦一样吗]( "多肉红腹轮和红覆轮锦一样吗")
- 不一样。红覆轮锦和红覆轮的区别红覆轮很多人不知道红覆轮锦和红覆轮区别在哪里，其实它们没有太大的区别，红覆轮锦和红覆轮都属于多肉植物，它们的叶子都为红色。红覆轮锦和红覆轮最大的区别在于植株外形有些不同，红覆轮的叶子比红覆轮锦圆一些。红覆轮锦红覆轮锦是多肉中非常...
- 8302
![卷腹轮一天练几次最好]( "卷腹轮一天练几次最好")
- 一天只做一次（约10-30分钟），做3组（新手1-2组），组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做7~20个（循序渐进）。另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。卷腹轮的使用方法1.跪姿式双膝跪于跪垫，双手紧握卷腹轮两端手柄，然后慢慢向前推动卷腹轮，身体跟着滑动的卷腹...
- 16462
![卷腹轮60个消耗多少热量]( "卷腹轮60个消耗多少热量")
- 60个健腹轮热量消耗大约在210大卡。合理的进行健腹轮锻炼，不仅可以减掉腹部脂肪，还能增强腰腹部的力量，练出紧致有型的腹肌，但具体运动强度，要先根据自己的体能决定，如初学者，为了避免过度运动而导致受伤，建议先尝试练习，先做1-2组，一组5-7个为宜，然后加上慢跑等有氧运动进行全身减...
- 6841
![每天20次健腹轮有用吗]( "每天20次健腹轮有用吗")
- 有用，健腹轮对于锻炼腹部肌肉，是相当有帮助的，刚开始锻炼，建议每天20个。其实动作标准，才能达到锻炼的目的，否则没有任何实质性的帮助。很多人刚开始锻炼，健腹轮的动作不达标，或者长期以往锻炼，还会损伤身体。所以在锻炼之前，应该纠正这个问题，否则到头来，不仅没有达到效果，反而自身受...
- 14026
![卷腹轮每天多少个可以瘦肚子]( "卷腹轮每天多少个可以瘦肚子")
- 200个。卷腹轮的运动轨迹确实能有效锻炼到我们的腹部核心肌肉群，每天进行分组训练确实可以起到一定的瘦腹效果，但是，如果单纯只是做卷腹轮运动是无法完全做到瘦腹的。需要通过做一定数量的有氧运动，配合力量训练才能更加长效的起到瘦腹效果。...
- 13834
![有健腹轮有必要练单杠]( "有健腹轮有必要练单杠")
- 有，健腹轮是锻炼腹肌的，而单杠是炼手臂，两者锻炼部位不同，所以不能同日而语，而目他们锻炼效果也完全不一样的，你自己看。...
- 30830
![站姿健腹轮有什么好处]( "站姿健腹轮有什么好处")
- 一、健腹轮能够强化我们的核心肌群，提升核心力量核心肌群指的是围绕着我们腰腹躯干一圈的肌肉群，主要由隔肌、腹部肌群、下背部肌群和盆底肌组成，通过这些肌群的收缩，形成强有力的腹内压，使身体成为一个整体，维持身体的稳定同时起到对脊柱的保护功能。在健腹轮的训练中，核心肌群...
- 12579
![斯诺德健腹轮为什么贵]( "斯诺德健腹轮为什么贵")
-    斯诺德作为健腹轮的中高端品牌，不仅档次高，价格也偏贵一些。当然品质与价格还是有一定关系的，接触过斯诺德健腹轮的人都知道，质量做工都是非常有保障的。  产品功能：功能强大，回弹可调外观材质：外观看着高大上商品品质：对比别的产品这个绝对牛...
- 31360
柔美女性网
