巧用食物補充營養又不胖 產婦坐月子食譜大全

產婦們想要在坐月子期間快速恢復好身材，一些必用的食物千萬不能錯過了。既能快速讓身體恢復還能吃出營養，下面小編為大家分享產婦坐月子食譜大全，巧用食物快速恢復營養又不怕胖。

坐月子的女人在產後最關鍵的時候，假如一個沒有正確在做到，對女人以後的生活中也會帶來不小的影響，下面達人分享產婦坐月子食譜大全，輕鬆巧用食物營養又不怕胖。

蛋白質

蛋白質不但補充產婦所需要的一些維生素之外，對於延緩老化也是不可缺少的一種。其中生素a以深黃和深綠蔬菜中含量最多，缺乏時皮膚會粗糙乾裂，更能讓肌膚看起來紅潤有光澤。

牛奶

牛奶不僅是成人所需要的營養之外，對於產婦來説也是尤其重要的，一杯脱脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入，還能幫助降低高血壓、乳癌、結腸癌等概率。其中豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙鹼酸對坐月子的產婦也是很重要的。

香蕉

除了通便和清除腸道內一些廢物質之外，一些適當的熱量對於產婦來説也是很重要的。其中豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能幫助剛剛生產完的產婦們提高振奮精神的能量，很適合當點心，混合在果汁也是可以有的！